亲子瑜伽怎么做和孩子一起运动

亲子瑜伽，说白了便是和孩子一起练习瑜伽。许多妈妈会埋怨生完孩子没空锻炼身体造成 身型走形，那麼为什么不挑选与你的宝宝一起锻炼身体？一起坐亲子瑜伽，既能够尽早协助妈妈修复身型，还可以传授给孩子健康生活方式的核心理念。我觉得，在日后，和孩子一起健身运动的日子，也会变成你们最难忘的回忆，永久性收藏。

训练亲子游瑜伽好处？

亲子瑜伽是近些年时兴的亲子瑜伽，让爸爸妈妈和孩子一起互相配合瑜伽体式。留意，不但是妈妈哦，爸爸还可以一起练瑜珈。一般合适3-12岁的少年儿童与父母一起训练，尤其是7岁前，也是学瑜伽的最佳时机。学习瑜伽的全过程中，能够营造孩子的心身，孩子一般开朗好动，瑜伽健身提升 孩子的专注力和集中化工作能力。孩子还处在发育过程，瑜伽健身能够伸展孩子的骨筋，改正孩子日常不正确的姿态，塑造孩子的內外气场。而妈妈能够根据练习瑜伽营造型体，绵软四肢，做到瘦身减肥的实际效果。与此同时，和孩子练习瑜伽的全过程中，能够提高相互之间的情感，让相互之间有大量的時间去掌握彼此之间，可以借此机会掌握孩子的内心深处。

亲子游瑜伽怎么练？

1）轮试：

a、平卧软垫上，两脚开启与髋同宽，曲膝，两腿跟贴于屁股，脚掌偏向正前。两手向后伸展，手掌心放于肩膀下，手指头偏向脚掌方位。宝定侧卧于妈妈胸、腹腔，两手、两腿充足伸展，围绕住妈妈。

b、吸气时，妈妈两手、两脚用劲，将身体从软垫往上拉立起来，让身体成一个弓型，颈部当然释放压力松驰，留意确保宝宝的平稳与安全系数。呼吸时，缩紧腹部肌肉，让腰腹更为舒服的伸展。

2）战士二式：

a、妈妈开启两腿两肩膀宽，屈右膝，确保脊椎刚正不阿，身体平稳。

b、宝宝栖于妈妈右大腿根部上，妈妈用右臂绕抱宝宝背部，将左手放于宝宝腋窝下，维护宝宝身体平稳。

c、吸气时，妈妈伸展右臂，宝宝伸展右臀，充足伸展胸阔和脊椎，与此同时将双眼看向左手手指尖的方位。

d、呼吸时，一边缩紧腰、腹、臀、腿全身肌肉，一边渐渐地将大腿根部与路面平行面。自始至终确保身体处在平稳情况。

3）液压升降机式：

a、妈妈平躺着于地面上，两手牵扶宝宝，使宝宝身体叭在双小腿肚上。

b、吸气，妈妈手用劲将上身扛起，宝宝两手扶着妈妈的肩部，出气上背后仰，视野朝上看。滞留5-10秒左右。迟缓复原，调节吸气。

4）亲子游犬式：

a、妈妈平展在地面上，双腿打开与肩同宽，宝宝跨坐于妈妈的腰屁股处，匀称地吸气。

b、出气，两腿降低，吸气，双小腿肚竭尽全力举起，往返多次，直至腿觉得酸软疲倦。迟缓复原，调节吸气。

要特别注意的是，如果是年纪较为小的宝宝，妈妈要留意孩子的部位，以防孩子负伤。假如孩子较为开朗好动，妈妈要留意多给点细心，千万别因而而责怪孩子，多和孩子沟通交流。在练瑜珈的全过程中，磨练的可不止是孩子，也有妈妈哦。

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