吃什么可以让母乳增多_奶水少了如何追奶最有效方法

本篇文章给大家谈谈吃什么可以让母乳增多，以及奶水少了如何追奶最有效方法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

吃什么食物可以增加母乳呢？

很荣幸可以回答您的问题！

哺乳期妈妈的饮食关乎到母乳的质量，也决定了宝宝的发育情况和 健康 水平，所以新手妈妈们真的马虎不得，那么哺乳期的妈妈到底该吃些啥什么才能提高乳汁的质量，增加产奶量呢？

哺乳期妈妈吃这些，让乳汁又多又优质

1、豆腐

豆腐中含有多种营养元素，尤其是蛋白质和钙，含量都比较多，不仅能促进产后妈妈伤口的愈合，而且还可以让妈妈的母乳变得更戚纳加优质，所以哺乳期的妈妈们可以适量食用豆腐。

不过，需要注意的是，豆腐性凉，脾胃虚寒的人要适量食用才行哦！

2、鲫鱼

鲫鱼肉质鲜嫩，并且含有多种营养成分，像是优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙等元素都很丰富，在哺乳期，妈妈适量食用鲫鱼，不仅能增强自身的免疫力，同时还可以提高母乳的质量，对妈妈和宝宝都有好处。

3、黄豆

黄豆营养丰富，哺乳期的妈妈适量食用，不仅能够提高自身的免疫力，利于产后的身体恢复，而且还能增加产奶量，提高乳汁质量。

不过，黄豆吃太多容易导致胀气，所以建议哺乳期的妈妈不要一次性吃太多，尤其是剖腹产的妈妈，一定要适量食用哦！

4、猪蹄

猪蹄不仅营养丰富，而且能助血脉、通乳汁，被银仿中医认为是通乳下奶的好帮手，所以在哺乳期，妈妈们可以吃一些猪蹄来下奶，但是需要划重点的是，猪蹄的热量很高，胆固醇和饱和脂肪也比较高，所以哺乳期的妈妈们即使想要吃，但是为了产后身材的恢复，一次高搏没也不要吃太多哦！

对于哺乳期的妈妈来说，其实各种食补都不如营养均衡来得重要，为了妈妈自己和宝宝的 健康 ，一定要记得营养搭配，均衡饮食哦！

你好，很高兴回答你的问题。目前没有什么证据证实某些食物是可以催乳的，先说你的目的是“想增加奶量”，搜一下“泌乳原理”就知道，泌乳的产生是两种激素的作用，一种泌乳素你生完孩子自然就会有，一种是催产素，是宝宝吸吮你的乳头，传感神经会促使下丘脑分泌，所以重点就在你想增加奶量是需要宝宝“持续有效正确”的吸吮。你看，如果你添加了奶粉，自然就减少了宝宝吸吮乳房的次数，如果宝宝有乳头混淆，干脆不会吃妈妈乳房，吃破妈妈乳头等等，那不光不会刺激催产素，还会造成哺乳障碍。其中乳头混淆是绝大多数妈妈不能实现全母乳喂养的主要原因。

吃什么可以增加奶水

吃什么可以增加奶水

吃什么可以增加奶水，每个产妇都会苦恼于奶水不足的问题，毕竟奶水是喂养宝宝最好的营养品，不过奶水不足可以通过吃东西来解决，那么有哪些食物可以增加奶水呢？下面就为大家介绍一下增加奶水的食物。

吃什么可以增加奶水1

燕麦粥、燕麦片

燕麦富含能量，能在怀孕期间控制糖尿病的发生，而且因为含有纤维，有利于消化，对于缓解便秘也有一定的帮助。

茴香

茴香籽易消化，能帮助控制婴儿疝气，还可以增加妈妈乳汁的产量。妈妈们可以把茴香籽随调味料添加到蔬菜馅料中，或者加牛奶煮着喝掉。

葫芦巴籽

葫芦巴籽可以促进母乳分泌，而且可以防止产后便秘。可以在吃饭的时候，将葫芦巴籽和米饭混合食用，或者和牛奶一起煮食。

青木瓜

青木瓜可以用作天然的镇静剂，能帮助妈妈更好的放松和喂养宝宝。可以拌在沙拉里食物。

菠菜、甜菜叶

菠菜和甜菜叶含有铁、钙和叶酸，这些对于贫血的妈妈恢复有一定的帮助，而且有助于宝宝身体更加强壮。但妈妈们要注意，菠菜食用过量可能会导致母乳喂养时宝宝腹泻。

大蒜

大蒜被认为是增加母乳的最好的食物之一，大蒜中含有的化学成分可以帮助分泌母乳，而且可以预防所有类型的'癌症。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的钙，将芝麻和牛奶、糖、杏仁混合在一起食用，可以增加母乳量。

胡萝卜

胡萝卜含有维生素A，早餐或午餐喝一杯胡萝卜汁，可以起到催乳的效果，并且能够提高母乳的质量，或者用胡萝卜炖汤，也是非常合适的。

水和果汁

喝水和果汁，能促进母乳分泌，防止妈妈脱水，补充哺乳期间身体丢失的水分。妈妈们感觉到口渴的时候，一定要及时补水，或者在开始喂养宝宝前，喝上一杯水。

大麦

大麦不仅能促进母乳分泌，还能让身体保持水分。可以煮水喝，或者和其他喜欢的蔬菜一起食用。

吃什么可以增加奶水2

芦笋

芦笋是一种高纤维食物，富含维生素A和K，能助于刺激哺乳期妈妈的荷尔蒙产生，增加母乳分泌。

糙米

糙米含有促进分泌母乳的激素，能为哺乳期的妈妈们提供额外的能量。此外，它还有助于增加食欲，使妈妈能够吃到有营养的食物。

杏干

怀孕期间，女性身体会因为怀孕导致荷尔蒙失衡，而杏干含有的某些化学物质，能平衡体内的激素水平，而且因为杏本身富含钙和纤维，有助于催乳。

三文鱼（鲑鱼）

鲑鱼富含脂肪酸和欧米伽-3脂肪酸，可以增加母乳分泌，让母乳更有营养。

罗勒叶

罗勒叶是抗氧化剂的重要来源，有一定镇静作用，并且提高身体免疫力。用罗勒叶泡水喝，能提高母乳质量。

莳萝叶

莳萝的叶子看起来像一束细细的深绿色的发丝，有明显的气味，富含高纤维和维生素K，有助于补充分娩过程中发生的失血，并促进提高母乳量。

葫芦

葫芦营养价值很高，是一种具有高含水量的夏季蔬菜，能让哺乳期妈妈保持身体水分，增加母乳分泌，而且易消化。新鲜的葫芦汁能帮助血糖偏高的妈妈恢复正常的血糖值。

甘薯（地瓜）

甘薯（地瓜）是歼磨一种低纤维的食物，也是钾的主要来源，含有丰富的维生素C和复合维生素B，还有一种肌肉松弛剂，即镁，能产生碳水化合物来对抗疲劳。

杏仁、杏仁粉

杏仁富含欧米伽-3和维生素E，能帮助分泌母乳，并缓解妊娠纹后的瘙痒。可以将杏仁砸碎煮牛奶喝，也可以在燕麦粉陵散中加入杏仁一起食用。

鹰嘴豆

鹰嘴豆是一种高蛋白质食物，富含钙、维生素B和纤维，是哺乳期妈妈不可缺少的催奶食品之一。

牛奶

牛奶中含有钙和脂肪酸，能促进分泌母乳，而且妈妈们在哺乳期喝牛奶，能帮助宝宝避免对牛奶过敏。

如果可以，妈妈们每天最好能喝两到三杯氏汪斗牛奶。

动、植物油

每日饮食中摄入少量脂肪和油脂，能帮助身体吸收所吃的其他食物中的维生素和矿物质，也能帮助排便。

尽量选择橄榄油或任何益于心脏健康的油。这些健康的脂肪会经由母乳被宝宝吸收，供给宝宝更多营养。

哺乳期的妈妈吃什么可以让奶多一些

鲫鱼汤 鲫鱼汤功效 鲫鱼汤芹仿含有丰富的 蛋白质，有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用 木瓜莲子鲫鱼 营养价值 本汤气味 清甜、香润，具清心润肺、健脾益胃的功效，为秋冬干燥季节的清润汤品，同时亦适用常见疾病的愈后滋补。 食品用料 木瓜500－600克(约1个)、莲子20克、眉豆20克、鲫鱼1－2条(约500－600克)。 木瓜性平味甘，具清心润肺、健胃益脾的作用，一般作妇女催乳的汤品时，是采用未成熟的木瓜，现作润肺健胃的汤品，则采用成熟的木瓜。成熟的木瓜是色香味具佳的水果，有“岭南果王”之称，无论作水果之用还是煲汤之用，在民间里都有 认为是润心润肺之佳品；莲子性平，味甘、涩，入心、脾、肾经，功能养心、益肾、补脾、涩肠，《本草纲目》记载它能“交心肾，厚肠胃，固精强筋骨，补虚损，利耳目”；眉豆性平，味甘、入脾、肾经，功能调中益气，健脾益胃，唐代名医孟诜认为它能“补五脏，调中，助十二经脉”；鲫鱼性平味甘，入脾、胃、大肠经，功能健脾，补虚，《日华子本草》说它能“温中下气，补不足”，诸物合用，则清润、益肺、健脾、养胃。 制作方法 先把鲫鱼洗净、宰净去肠脏，用慢火稍煎至微黄；莲子去芯和眉豆银首备一起洗净，用清水漫泡片刻；木瓜洗净后去皮，切成块 状，然后一起放入瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，先用武火煲沸后，改用文火煲至2个小时，调入适量食盐和少许生油便可，此锋毁量可供3－4用。木瓜、莲子、眉豆、鲫鱼可拌入酱油佐餐用。

吃什么可以让母乳增多的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于奶水少了如何追奶最有效方法、吃什么可以让母乳增多的信息别忘了在本站进行查找喔。