杨紫漂亮食谱是真的不错,健康又营养,想要漂亮的姐妹赶紧学起来!
一日三餐都有,学着吃一周你就能掉秤,你确定不看看?而且杨紫自己也是这样吃的,真的能瘦下来,现在夏天就要到了,都是穿一些小裙子小吊带的,看看别人的身材你确定不羡慕吗?想自己也要穿的那就动起来,都说漂亮七分吃三分练,只要吃得对那就没有问题,吃完就运动,散散步也是可以的。
早餐:无糖的酸奶+谷物(燕麦)+水果+坚果
午餐:烤鸡身材肉+西蓝花+牛油果
原料:鸡身材肉,西蓝花,牛油果,锡纸
调料:盐,胡椒粉,料酒
第一步:将西蓝花掰成一小朵的,加入一勺盐,再加水浸泡十几分钟,清洗干净
第二步:把鸡身材肉切成一小块的,加上一点点胡椒粉,少许的盐和料酒腌制20分钟以上
第三步:拿一张锡纸铺到桌子上,锡纸中间放上腌制好的鸡身材肉,再放上洗好沥干水分的西蓝花,就包好,注意一定不能漏
第四步:放进微波炉中烤大概15分钟左右,烤熟拿出来就完成了
第五步:再把牛油果切块,放到烤好的鸡身材肉上
晚餐:油煮菜
食材:油菜,小米椒,蒜
调料:盐,醋,生抽
第一步:先将油菜掰开清洗干净,小米椒切碎,蒜切成蒜末
第二步:锅中放水,水沸腾放油菜进去,焯水40秒到1分钟左右,立即捞出,沥干水分
第三步:调味,碗中放少量的盐和1-2勺的醋,少量的生抽,再加上小米椒和蒜末,搅拌均匀即可
第四步:倒入到油菜上即可
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