20岁以后增高的方法1 跳远 立定或助跑跳远均可起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体落下时前脚掌着地，屈膝缓冲可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息拉腰背 坐在垫床上，两腿前伸。
虽然在高中阶段不利于长高因素挺多，比如压力大睡眠少运动少，但是以后大学长高的机会还是有的很多人到了大学就会猛涨青春期身高的生长主要是自然的，二十之后一定要多锻炼不要坐以待毙可以通过跳跃性运动如打篮球。
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4，至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术5。
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁最好先确认你的骨骺线没有闭合，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中quot胺基酸quot的食物，如面粉小麦胚芽豆类虾螃蟹。
多运动还有机会，我现在也是二十多岁了，可是我的身高只有一米六而已比一般的女生还矮小所以从小总是被人家嘲笑，我自己也很希望可以高一点刚开始也是不知道要怎么才可以增高现在通过运动配合好营养还长了几公分所。
其次烧烤一定不能吃，辛辣刺激，少吃，饮料少喝，可以用酸奶代替，晚上吃完饭记得散步或慢跑，上午要记得吃早饭，早起跑步，20岁如果坚持一两年，还是有希望长高点的，但是不会太高，人最佳长高年龄在18岁包括18之前。
