对眼睛好的食物，主要是富含维生素a，维生素c，还有叶黄素的食物，由于大部分青菜水果，都是富含维生素c的，所以在生活中不要挑食，多吃青菜水果，而且动物的肝脏还有蛋黄对眼睛也是有很好的帮助的，所以在日常生活中也可以多吃；吃什么对眼睛好呢1 1圣女果 圣女果含有丰富的维生素A维生素C等营养成分，毕竟维生素C的作用之一是可作为抗氧化剂维生素C在体内可抗自由基，利于保护脱氧核糖核苷酸成分又能抗眼部衰老，可预防眼部疾病产生2；吃什么食物对眼睛好 1菠菜吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险这要归功於类胡萝卜素绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%家长可以给宝宝吃多蔬菜，在；4玉米玉米对眼睛最大的贡献，在于其含有叶黄素和玉米黄素，有非常强大的抗氧化作用，可以清除进入眼内的有害光线，保护眼睛中黄斑区的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障5菊花菊花明目的功能，人尽皆知其性微；1胡萝卜，维生素A是眼睛的必要元素之一维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质抗氧化剂β胡萝卜素胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选除了胡萝卜，卷心菜生菜也是维生素A含量很高的食物身体缺少了维生素A，人会得。
1，胡萝卜菠菜莴苣叶韭菜空心菜竹叶菜豌豆苗苜蓿南瓜番茄苋菜枇杷紫菜青豆等2，动物的肝脏，比如猪肝羊肝羊肝的效果是最好的；具有消除眼睛紧张的作用5富含蛋白质的食物 蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质吃什么水果对眼睛好 1含维生素A的水果杏子甜瓜桃和番木瓜缺乏维生素A的时候。
对眼睛有好处的食物有很多最有用处的就是胡萝卜，因为胡萝卜中有大量的胡萝卜素和维生素，a维生素a对于我们保持眼睛健康是非常重要的玉米也是一项非常美味的食材，一般来说只要颜色呈红色或者是黄色的蔬菜水果，这里的水果都；1胡萝卜，维生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，维生素，维a包含有维持眼睛健康的最重要的物质，抗氧化剂b胡萝卜素，胡萝卜是摄入维生素a，最好的选择，除了胡萝卜，卷心菜生菜也是维生素a含量很高的食物，2波菜；维生素A的最好来源是各种动物的肝脏鱼肝油奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜苋菜菠菜韭菜青椒红心白薯以及水果中的桔子杏子柿子等\x0d\x0a\x0d\x0a含有维生素C的食物对眼睛也有益维生素C是。
香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要，还能用来防止失眠预防高血压等症状吃什么对眼睛最好保护视力2 1富含维生素A的食物 维生素A与正常视觉有密切关系如果维生素A不足，则视紫红；吃什么对眼睛比较好1 1胡萝卜 维生素A是眼睛的必要元素之一维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质抗氧化剂β胡萝卜素胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选除了胡萝卜，卷心菜生菜也是维生素A含量很高的食物；一般情况下，对眼睛好的食物有猪肝胡萝卜鸡蛋等，但在吃的时候需注意适量，以免造成消化不良，具体分析如下1猪肝猪肝属于动物肝脏，能够补钙补锌补铁，具有开窍明目补充营养等作用，所以适量吃猪肝，有助于保护；饮食中可多吃含胡萝卜素维生素丰富的食物保护眼睛胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害胡萝卜素的来源包括深黄深绿和红色蔬果，如南瓜青辣椒西红柿玉米等维生素A能；平时吃一点圣女果，对眼睛有好处 2香蕉香蕉中钾的含量丰富，除此之外，香蕉里面还含有大量的胡萝卜素如果人吃得太咸，那细胞里因为渗透作用会存留大量水分，这样子表现在眼睛上就是肿肿的，而香蕉中的钾可以帮助。