1、别当孩子的垃圾箱
“妈咪，我没有食欲了！”，“这一好难以下咽，我别吃！”听见孩子的埋怨，此刻，是不是你二话不说就将孩子餐具里的东西欣然接受？你清楚吗？那样你每日最少多吃进75卡发热量，一个月就多了2250卡，一年就会有提升34KG的困境，从今天起，千万别当妈咪餐厨垃圾桶了！
2、减慢吃东西的速率
为了更好地赶在孩子吃了前先吃饱了，或者务必一边喂孩子用餐，与此同时自身囫囵吞两口，总之，你就餐的模样只有用“囫囵吞枣”来描述。但吃太快，非常容易吃下完多份量的食材，为了更好地防止吃太多，请将1餐食材分量吃，饭先添小半碗，火锅配菜也是每一种先夹一点点到碗内，那样不仅能操纵份量，也可以缓解用餐的速率。
3、提升蔬菜水果摄入量
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