产后减肥沙拉营养又低卡

产后座月子针对新妈而言是十分关键的,这一阶段能够协助妈妈修复生完孩子的孱弱人体。产后恢复能够运用丰富多彩多种多样的菜谱,今日我强烈推荐的一款是甘蓝芦笋水果沙拉,营养成分又低热量,合适必须减肥瘦身的妈妈喔。

甘蓝芦笋水果沙拉

原材料:

紫甘蓝200g,芦笋100g,生鸡蛋100g,油、盐各适当。

做法:

1、生鸡蛋放入锅子中放水,煮至锅钙镁离子开后看看時间,起锅后再煮2分钟熄火,不动盖,焖五分钟。

2、将芦笋的根处厚皮削去,清洗,放入开水中焯熟后捞起来,放入冰沸水中浸一下,随后切成段。

3、紫甘蓝清洗,用热水烫一下后,掰成小块。

4、煮好的生鸡蛋剥掉机壳,切成一小块,再与芦笋和紫甘蓝一起放入小碗中。

5、倒上调味品翻拌就可以。

小贴士:甘蓝叶中除有很多的钙、维他命D外,也有维生素K1,维生素K1对骨骼有较强的维护功效,可以合理协助新妈妈避开骨质疏松。

汇总:在哺乳期间的妈妈们要需注意要填补很多的钙化学物质,纯母乳喂养小宝宝会外流很多的钙,因此这道菜谱是很合适产后哺乳期的妈妈服用的,很重要的一点还能减肥瘦身呢,多么好的一道菜谱啊。

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关键词:产后减肥沙拉