午睡这件事，为何如此受关注

“太幸福了，希望全国都来抄作业！”

“羡慕，学生午睡真的很重要！”

最近，杭州不少中小学家长都在点赞钱塘区，5月1日起，钱塘区46所学校57000名学生将全面实现午休“躺睡”。学生午睡到底多重要？躺着睡感觉如何？学校怎么实现躺睡？

午睡这件事

九成学生有需求

对于午睡，其实许多学校都很重视。杭州市钱塘区月雅河小学就曾进行了午睡相关的问卷调查，其中90%的孩子有午睡的需求。

“特别是刚从幼儿园升上来的低年龄段孩子，对午睡需求比较大，不仅想午睡，还想要睡前听故事。”月雅河小学副校长章睿告诉记者，“有些孩子虽然睡不着，但不代表不需要午睡。他们一开始好动不想睡，但看到别的同学睡了，自己也会慢慢觉得困了，渐渐入眠。不然下午上课，肯定没精神。”

说起学生下午上课没精神，景苑中学学生处主任张迎体会很深。

每天中午12点20分，景苑中学进入午休时间，学校并不强制要求学生午睡，学生可以选择去图书馆看书，或在教室里自习。

“有的班主任会建议同学们中午拉上教室的窗帘，集体午睡。午睡过后，学生上课一般都更有精神。”张老师教的是英语，有一节课排在每周一下午第一节，“有些学生不午睡，上课时能明显感觉到他们眼神游离。”

张老师说，老师站在讲台上看得很清楚，有些学生努力撑着双眼，头往下一点一点的，笔记记得歪七扭八，上课质量大打折扣。

“作为老师，我们如果下午要上课，中午也会打个盹休息一下。”张老师说，学生中午睡好了，晚托时写作业精神都会好很多。

虽然说中午不睡，下午崩溃，但学生们想睡，也不一定能睡舒服。

杭州市钱塘区教育局局长钱晓华告诉记者：“区内各中小学都有午睡的习惯和传统，基本上以趴着睡为主，其实很不利于学生身心健康发展。”

景苑中学的学生目前都是趴着午睡，一觉起来，学生脸睡得通红。张迎老师上课前会让学生去洗手间洗把脸，站起来走动一下。

初二学生小李告诉记者，在桌子上趴着休息30分钟，左右手臂至少要交替3次，不然就会发麻，“就算垫了枕头，受力的还是手臂”。趴着睡的烦恼还不止于此，小李常常会因为手臂压迫到眼睛，醒来以后要缓一会儿才能恢复，而弯着的身体会压迫到胃，如果中午吃饱了，就不舒服，下午一直打嗝。

对年纪小的学生来说，趴着睡有点难，章睿校长说：“趴着睡时，会有学生头转来转去，老想和别人说说话。所以低年级同学趴着睡有点像‘打地鼠’，不是这个头抬起来了，就是那个头抬起来了。其实老师也理解，毕竟长时间趴着会不舒服。”

在月雅河小学进行的抽样问卷调查中，就有不少学生提出想要一个空间大些的午睡环境，最好能够躺着睡。学校便陆续开辟了罗马广场阶梯式图书馆、综合教室作为午睡教室，为学生提供了护眼贴，将午睡和防控近视二合一。

其实，躺睡这项工程，杭州市钱塘区一直在探索。2021年，幸福河小学开展躺睡试点。两年来，这项工程颇受学生家长好评。钱晓华局长对记者说：“幸福河小学躺睡的成果，成为我们全区推广的最好调研和论证。”

躺睡的好处，其实学校都知道，也有试点学校给出优秀样板，但还是有不少学校犯难：学生究竟能躺在哪儿？

记者了解到，杭州市钱塘区的很多中小学场地并不宽裕，教室面积在60平方米左右，如果在教室里躺下睡，不太现实。

面对各个学校不同的问题，杭州市钱塘区教育局的解决策略是充分做好“结合”这篇文章。钱晓华局长举例道，比如结合场地考虑问题，怎么充分利用综合教室、体育馆等已有空间资源，拓展改造走廊空间和功能。单纯“复制粘贴”样板学校不行，需要“一校一方案”。

张迎老师给记者发来两张照片，景苑中学选择了可躺可坐的两用躺椅。中学生个子高，没办法拿垫子平铺在教室睡，这种椅子平时上课时就是正常的靠背椅，午休时，椅子一转、一拉、放倒，学生头靠桌子就能躺倒，个子高的学生还能抽拉成“加长版”。

而月雅河小学除了安排午睡教室，把普通教室也改造了下，学生中午把课桌椅挪动到教室中心，再把午睡垫铺设好，一个简易午睡床就搭建好了。

钱局长表示，区教育局“舒心躺睡”项目专项资金已经下拨到各中小学，让学校没有资金上的后顾之忧。目前钱塘区所有中小学都已经提交了学校专属躺睡方案，下周一教育局将召集专家进行统一论证。

说开去

关于午睡

到底有啥学问

学生午休趴着睡还是躺着睡？这其实不是一个新问题。浙江大学医学院附属儿童医院儿童保健科副主任朱冰泉告诉记者，学校有条件的情况下，学生午睡首选躺睡。

朱医生解释，趴着睡相对来说，孩子身体无法得到完全放松。手压在脸下面，手臂肌肉得不到放松；整个面部朝下时，眼部血供会增加，对眼睛有一定压迫感，“趴在桌子上时人体是弯曲的，脊柱附近的肌肉始终保持在一个比较紧张的状态”。

“睡觉时，人体需要更多血液供给大脑，帮助清除一些代谢物质，”朱医生说，“躺姿能帮助人体血液充分循环，让人得到充分休息。”

有很多80后90后表示，我们上学时天天趴着睡，好像也没有太大问题。

朱医生告诉记者，不管是趴在桌面上，还是躺在垫子上，午休的第一要义是休息，只要能睡着，趴着睡也是一种休息的方式。如果学校无法提供躺睡的条件，可以让孩子们在午睡后起身活动一下，缓解趴睡带来的身体僵硬。

当然，生活中也有许多不喜欢午睡的人。朱医生表示，午睡是非常个性化的需求，“有些孩子精力旺盛，强制午睡反而下午上课好动，注意力不集中，学校可以因人制宜”。

（钱江晚报）