生完孩子新手妈妈们遭遇的重担便是“多分泌乳汁，产好奶”，但是确实发生奶水不够该怎么办？下边大家详细介绍一些就在你旁边，划算又性价比高的、认可的催乳食材。
一、黑芝麻
当代药理学研究表明，黑芝麻带有很多的人体脂肪和蛋白，也有糖原、维生素A、维生素E、大豆卵磷脂、钙、铁、铬等营养元素。
黑芝麻带有的多种多样身体必不可少的碳水化合物在维生素E、维生素B1的功效参加下，能加快身体的新陈代谢作用；黑芝麻中的铁和维生素E是防止缺铁性贫血、活性大脑神经、清除毛细血管碳水化合物的关键成份；黑芝麻带有的人体脂肪大多数为不饱和脂肪，有益寿延年的功效；黑芝麻所带有的大豆卵磷脂是胆液中的成份之一，假如胆液中的胆固醇过高及与胆液中的胆汁酸、大豆卵磷脂的比例失衡，均会堆积而产生胆囊结石，大豆卵磷脂能够溶解、降胆固醇，因此 大豆卵磷脂能够避免 胆囊结石的产生。催乳有妙方
凡肾精不足、虚风晕眩、耳呜、头疼、大便不通畅、病后孱弱、须发早白、气血两虚风痹发麻、妇女奶水不够等症，若常吃黑芝麻，大有益处。
二、花生
花生可用以脾胃虚恶心想吐、浮肿、女性分泌物、缺铁性贫血及各种各样出尿症及肺燥咳嗽、干咳嗽久咳、生完孩子催乳等症状。
三、丝瓜络
丝瓜络是一种中草药材，别称又被称为丝瓜网、黄瓜壳、瓜络、黄瓜筋等，便是在黄瓜完善变黄变枯后取下，去除表皮及果实、种籽，清洗晾干，即是丝瓜络。
丝瓜络多呈长菱形或长圆柱形，为絮状交错而成。丝瓜络味甘，寒性，有行驶经脉和散血祛毒的功效，能冶疗血气阻碍、气血不通等症。
四、金针菜
金针菜又叫萱草花，另有金针菜等又称，是萱草上的花骨朵一部分。它是一种多年生长 宿根天然的木本植物，根呈小块，喜爱生长发育在背阳湿冷的地区。营养元素十分丰富多彩，每100克干品含蛋白14。1克，这基本上与小动物肉相仿。除此之外，还带有很多的维生素B1、B2等。因为金针菜营养丰富，故有较多的饮食疗法使用价值，中华民族医药学觉得它有益寒湿、宽胸、有利排尿、止血方法、下乳的作用。治产后奶水下不来，用金针菜炖猪瘦肉服用，极有作用。
五、莴笋
传说故事武侧天生完孩子少乳，又复大便不通畅，牙龈肿痛，但她畏苦服药，那时候一位对饮食疗法功底很深的专家学者孟洗献了一张饮食疗法药方，菱白泥鳅豆腐羹放醋调服，竟奏神效。
莴笋做为蔬菜水果服用，口味甘醇，细嫩可口，在水乡泽国的江南一带，与活鱼、莼菜并列入江南地区三名字菜。不但美味，营养丰富，并且带有糖分、蛋白、维生素B1、B2、维生素C及多种多样矿物。中华民族医药学觉得莴笋味道甘冷，有退热毒、防烦渴、利二便和催乳作用。现如今常用莴笋、猪脚、通草（或山海螺），同煮服用，有不错的催乳功效。
六、油麦菜
具备各种各样丰富多彩的营养元素。据剖析，除铁制外，其他全部营养元素均是叶片比茎成分高，因而，服用莴笋时，最好是不必将叶片弃而不食。
莴笋味道微寒，有催乳作用，孕妇乳较少时可以用莴笋烧猪蹄服用。这类吃法不但降低油腻感，芳香爽口，并且比只用猪脚催乳实际效果更好。
七、扁豆
扁豆又被称为青豆豆，味道柑平，含磷量十分丰富多彩，每豪克约含磷量400mg。扁豆有通便、生体液、解痈疮、治腹泻痢、催乳之作用。青豌豆煮开淡食或用豌豆苗捣碎打汁服食，皆可催乳。
八、水豆腐
水豆腐有养血与立，生津解渴燥，清热去火之作用。也是一种催乳食材。以水豆腐、老红糖、米酒煮开服，能够生乳。
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