庄雅惠注重,有严重便秘习惯性的人应当要依身体素质吃合适自身的食材,但假如没有症状了,平常即须均值摄入各种各样特性之食品类,那样才不容易过与不及,便秘的症状没了却造成腹泻。下列是为躁热严重便秘者所设计方案的一日养生药膳,不仅能让排宿便再见,还能使你变曼妙喔!
Breakfast 早饭
*小米汤
材料:竹茹1.5钱、霍山石斛5钱、姜片3片、适当丝袜高跟鞋、昆布丝、胡萝卜丝、蛋汁、棒骨大骨汤及米、小米手机各一杯。(三天份)
作法:将中草药材及姜片放入药袋里,加十杯水,走红煮滚,变为小火煮约1小时,拿药汁添加大骨汤及米,熬熬成粥,最终添加丝袜高跟鞋等材料,煮开后放盐调料,就可以食用。
作用:清热解毒补阴
Lunch 午饭
*燕麦饭
*红烧小排
材料:小排骨1斤、莱菔子5钱、决明子茶3钱、制何首乌2钱、麦冬5钱、八角两个、夏枯草2钱、生姜片、老冰糖、生抽及酒酿适当。(6-8天份)
作法:将中药材放入药袋里,与食物一同放入炖锅中,添加适量水,炖煮约1至2钟头,就可以食用。
作用:滋阴养血,去脂润肠
*皮蛋豆腐
*生菜沙拉
材料:尖椒、黄椒、苜蓿芽、枸杞子
*新鲜水果:红西柚(妈妈坐月子期内不能吃,可改成红提)、梨
*益脑消脂茶
材料:紫丹参1.5钱、番泻叶1钱、制何首乌1.5钱、生甘草1钱。(严重便秘情况严重加剧番泻叶的量)
作法:将中药材均值分成3份,每一份加250cc开水冲调,焖约二十分钟,就可以代茶饮。
作用:清热解毒促进消化,止咳化痰排脂健胃消食、防止心肌梗塞。
Dinner 晚饭
*糙米饭
*红烧鸡
材料:小棒棒鸡腿6支、平菇5朵、制何首乌3钱、天麻3钱、姜2片、葱6根,酒酿1汤勺、木薯淀粉20克、糖5克。(三天份)
作法:将棒棒哒腿清洗切片,用酒、盐、糖腌15分钟后,沾木薯淀粉略微酥炸;将其他中药材一起放入茶包袋中;将黑椒鸡块、药袋、葱段、姜、酒酿及水1500cc,一起放入锅中,先开走红煮滚,捞除白沫子后改成小火,炖煮约三十分钟,取下药袋就可以食用。
作用:益脑排脂、清热解毒润肠
*烫青菜
*瓜仔肉
材料:生甘草3钱、山楂果2钱、麦冬一两、紫丹参1.5钱、猪搅肉500克、葱段、五香粉、老冰糖、生抽及酒酿适当。(4-5天份)
作法:将中草药材添加适量水(约一碗水),炖煮约1小时,至药汁约为1/3碗,将中药材及其他调味品添加搅肉中,匀称混和后,蒸约1小时,就可以食用。
作用:大补气补血,强宁心安神,益智类益脑。
Dinner 晚饭
*东瓜薏米仁蛤蜊汤
材料:东瓜1斤、薏米仁2两、海蛎子、葱段、生姜片及适当酒酿。(三天份)
作法:将东瓜及冬瓜皮清洗,果实切片预留;将薏米仁清洗放入锅中,加适度的水,泡浸约1小时;将冬瓜皮及薏米仁一起放入锅中,先开走红煮滚,捞除白沫子后改成小火,炖煮约1小时后,添加东瓜果实,煮约二十分钟,待东瓜熟后,除去冬瓜皮,放入海蛎子,熟后添加盐调料,就可以食用。
*柠檬草茶
材料:柠檬薄荷1汤勺及1瓣青柠檬,加150cc开水冲调约十分钟,稍凉添加少量纯蜂蜜调料,就可以食用。
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