产后的饮食食谱_产后饮食食谱表

早教馆2023-05-21早教57

本篇文章给大家谈谈产后的饮食食谱,以及产后饮食食谱表对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。

产妇食谱大全

下面推荐四款产妇食谱:

1、小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠,加入鸡蛋液后再煮,最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活稿兆告血,刚生完的产妇可以食用。

2、参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂,然后加入人参和当归,煮半个小时左右,最后加盐。作用是补虚,产后一周的产妇可以食用。

3、鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后,用米酒浸泡,之后放入水中煮,等鱼肉变白。作用是营养丰富,也不容易让产妇变胖,可帮助产后减肥。

4、鱼粒虾仁汤。鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌,将荸荠切成小块,油猜腊热后下锅翻炒鱼丁,虾仁,最后放入鸡汤中,加入鸡精和键明盐。作用是补充丰富的蛋白质。

产妇一日三餐食谱

产妇一日三餐食谱

产妇一日三餐食谱,其实,在月子菜谱大全一日三餐里最重要的是营养均衡,进补是非常是重要的,因为产妇在生产的时候耗能量过大,导致身体很虚弱,以下是关于产妇一日三餐食谱。

产妇一日三餐食谱1

顺产产妇头三天食谱表,月子菜谱大全一日三餐,顺产后饮食需要均衡为主,前面三天最好是以半流质饮食为主,比如可以适当喝肉粥以及喝汤,暂时不要暴饮暴食,顺产产妇头三天食谱表,月子菜谱大全一日三餐,如果吃过多不易消化的食物很容易影响胃肠功能,尤其是没有及早下床活动有可者凳能会导致肛门停止排气排便从而导致肠梗阻

肠黏连等严重风险。顺产产妇头三天食谱表,月子菜谱大全一日三餐,PWRH【产美盾】产后专用修复营养,为产后妈妈提供宫内膜修复营养,产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子,母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养,补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。

顺产产妇月子餐怎么做?废话不多说

Day 1,第一阶段:“排”

早餐:芹菜炒肉丝,养颜广东菜心,花卷,汤,黑豆养生粥

上午点心:蛋糕+水果,水果汤

午餐:香菇烧猪蹄虾仁蒸蛋,枸杞上海青,八珍羊肉汤,荞麦饭

午后点心:黑糖红薯养颜汤,素包子

晚餐:红烧大肉丸,芹菜银杏炒鸡丁,麻香娃娃菜,黄芪乌鸡汤,杂粮花卷

晚间点心:小米粥,双色紫薯糕

第一庆磨阶段:“排”产后恶露多久正常

产后恶露是指产后随子宫蜕膜脱落,含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出,称为恶露, 血性恶露时间较短一般为2天可延长至7天,之后颜色变褐、变黄、变白,身体恢复正常。

恶露由鲜血色转为白色全程的时间顺产10-15天,

如超出上述时间仍有较多恶露排出,为产后恶露不尽。

产后恶露不尽的原因很多,主要是子宫复原不全、宫内膜炎;部分胎盘、胎膜残留;子宫肌炎或盆腔感染;妇科异常,过度疲倦、体质未能恢复,或子宫过度膨胀、子宫肌肉收缩力弱而影响子宫复旧。

因此产后修复营养还是需要配套应用,PWRH【产美盾】可以修复子宫孕产过程的损伤,快速使子宫复原。FOBOC【妇百畅】可修复宫腔和产道的各项炎症,当子宫恢复,炎症清除,恶露誉嫌斗自然干净。

当发生恶露不尽的时候,不一定马上就要采取清宫手术,没有服用过产后修复营养的,可以通过双倍口服PWRH【产美盾】修复子宫损伤,快速宫复原。

双倍口服FOBOC【妇百畅】可改善各项炎症一般3~7天就会有明显改善,治愈率可以达到90%以上,如果10天后仍然还有大量恶露,再考虑做刮宫手术。

Day 2

早餐:杏鲍菇红萝卜炒肉,包菜炒香菇,双色花卷,八宝粥

上午点心:莲蓉包,四物龙骨汤,养肝茶

午餐:木瓜虾仁,青椒炒肉丁,清炒上海青,麻香米饭 ,暖宫猪肚汤

午后点心:烤红薯,养胃红枣糊

晚餐:青椒炒肉丝,清炒波菜,西红柿鸡蛋面加杂粮花卷,红枣凤爪汤

晚间点心:养颜红米粥,蒸小苹果

Day 3

早餐:红萝卜炒鸡蛋,麻油云南小瓜,小米养颜粥,黑芝麻花卷

上午点心:开胃红豆汤,蒸苹果

午餐:腰果虾仁,芹菜炒肉丁,麻香菠菜,黑芝麻米饭,猪肝汤

下午点心:黑芝麻枣泥糕,开胃龙骨汤

晚餐:蹄筋烧海参,银杏香菇炒鸡柳,胡萝卜炒包菜,红豆米饭,四物排骨汤

晚间点心:鸡蛋面汤,红枣发糕

顺产注意事项?产注意事项产后吃什么?产后吃什么

传统坐月子新生儿的腹泻常出现的就是这三种。除了蛋白质消化不良属正常现象以外,其他两种均是母乳的营养失衡导致的过多的大量的红糖水过多的油腻的肉汤都会使宝宝进入腹泻的状态。

对于产后妈妈来说,传统坐月子为什么要30天或者是42天?欧美国家为什么不需要坐月子?7天就可以去游泳,这就意味着7天恶露就已经结束了,子宫修复就已经完成了。这是人种的'区别?

不是,是产后修复营养的区别,孕产流失的营养,绝对不可能通过小米、红糖、益母草和一些大鱼大肉能弥补,这样坐月子即便是60天也不能让宝妈的身体回归到产前状态.

传统月子的最大弊端就是:重休息,高热量,忽视修复营养、不主动控制炎症。

科学的产后恢复是无痕孕产,是子宫复原、是产道恢复原有的弹性紧致、是孕产流失的营养和能量全面的回归。PWRH【产美盾】产后专用修复营养,获得了欧联法OULF国际标准的产后修复营养的标准认证。

为产后妈妈提供宫内膜修复营养,产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子,母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养,保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。

加速红细胞生长,促使血量充沛。补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。妈妈不用再为产后的松弛,产后衰老,产后体虚、产后发胖,产后恶露不尽等等问题而担忧。

产后一周饮食禁忌

一:发酵类食物。剖宫产后腹胀很厉害。容易发酵产气多的食物,如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物,应该少吃或不吃,以防腹胀更加严重。

二:炸、辣、热食物。剖宫产妈咪产后由于腹内压突然减轻,腹肌松弛、肠子蠕动缓慢,易有便秘倾向,由于疼痛致使腹部不敢用力,大小便不能及时排泄,容易造成大便秘结。应少食油炸、辛辣、燥热食物,谨防发生便秘。

三:深色素食物。产后应避免吃深色素的食物如咖啡、茶等,以免疤痕颜色加深。为了促进剖宫产妈咪腹部刀口的恢复,要多吃鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、E 以及人必需氨基酸的食物。

四:滋补类补品。剖宫产术前不宜滥用高级滋补品,如高丽参、洋参等,以及鱼类食品。参类含有人参甙,具有强心、兴奋作用,影响手术正常进行和手术后产妇休息。

鱼类体内含有丰富的有机酸物质,它能抑制血小板凝集,不利术后止血与创口愈合。桂圆、红枣、赤豆是活血的食物,吃了不但不补血,反而增加出血量。一般在产后2周,或恶露干净后,才适合吃。

国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH【产美盾】产后补剂,保护女性生殖健康,率先通过PNRWHO国际修复标准

1、补充孕产流失营养18-20%

2、排恶露,清理残淤营养13-15%

3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护,腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎症12-15%

8、母乳营养9-11%

9、子宫粘连修复15-18%

10、子宫瘢痕修复13-17%

产妇一日三餐食谱2

酸辣藕丁

材 料:

藕、植物油、盐、白醋、老抽、干辣椒、青尖椒 、红尖椒、水淀粉

做 法:

1、藕去皮,切丁,冲掉上面的淀粉

2、水开放入藕丁焯水1分钟,捞出备用

3、白醋、盐、老抽调匀

4、干辣椒、青红尖椒切小段

5、锅里放入油小火爆香干辣椒

6、放入藕丁炒半分钟

7、放上料汁炒匀

8、放入青红椒炒半分钟,加入水淀粉炒匀就可以了

咖喱年糕

材 料:

年糕条200克,土豆1个,胡萝卜1个,咖喱块1块,生抽、盐、蔬果调味粉适量

做 法:

1、胡萝卜、土豆,年糕切成小粒。

2、起锅热油,加入土豆胡萝卜,翻炒片刻。

3、加入清水、咖喱块、生抽大火煮开后,转小火将食材煮至8分熟。

4、加入年糕,不停的翻炒至年糕熟透。

5、最后加盐和蔬果粉翻炒均匀即可。

长生茄子

材 料:

茄子,花生仁,姜,香菜,盐,蔬果调味粉,金兰酱油,香油

做 法:

1、茄子去皮切条,生姜切末

2、花生米用开水稍烫,轻松剥去红衣

3、将茄条放入锅中蒸成6-7分熟

4、热油锅将去衣花生仁炒熟,盛出

5、蒸好的茄条放入热油锅,焙干水分

6、加入姜末煸香

7、加酱油,少许盐和蔬果粉翻炒均匀

8、淋香油,盛出放上炒熟的花生仁和少许香菜即可

油焖腐竹

材 料:

腐竹200克,水发木耳50克,胡萝卜50克,盐、素高汤、麻油、芝麻、水淀粉适量

做 法:

1、把腐竹用凉水泡两小时以上后切成段备用

3、胡萝卜切成片,木耳撕成小朵

4、锅中加入适量的油,下入泡发的腐竹煸炒

5、再下入木耳和胡萝卜片一同煸炒均匀

6、加入素高汤,烧开后改用小火焖烧5分钟

7、加入盐调味后再用旺火收汁,用湿淀粉勾芡

8、撒上芝麻,淋入麻油,搅拌均匀即可

香菇烧豆腐

材 料:

豆腐 300g,干香菇4个,西红柿200g,姜1片,酱油、芡粉、植物油、盐适量

做 法:

1、干香菇用水浸泡一下,清洗干净,另换一碗水继续泡。

2、豆腐切大块,西红柿切片,姜切碎,香菇挤去水分切片。

3、平底锅烧油,先将豆腐块放入小火慢煎,煎至微微发黄,调入少量酱油,继续煎一会。

4、另起一炒锅,烧油,下入姜炒出香味,下入香菇片翻炒。

5、放入西红柿翻炒,炒到西红柿微微发软,放入煎好的豆腐,调入盐和剩余的酱油。

6、将泡香菇的水倒入,继续烧。

7、烧到汤汁变少,将芡粉用水勾兑开,调入,收汁即可。

尖椒豆豉炒苦瓜

材 料:

苦瓜2根,尖椒2个,盐、豆豉、甜椒、生抽、蔬果调味粉适量

做 法:

1、苦瓜对切开,将籽剖出,切片后放适量盐进行腌制

2、尖椒切圈,红椒切丝,生姜切片

3、豆豉切碎

4、锅内油烧至七成热

5、下入生姜,青红椒,豆豉炒香

6、放入苦瓜翻炒一分钟

7、煸炒片刻,加入生抽,蔬果粉炒匀后即可出锅

茶树菇炒兰豆

材 料:

荷兰豆150克,茶树菇200克,香芹20克,小红椒3根,姜15克,植物油、盐、蔬果调味粉、素蠔油、生粉适量

做 法:

1、茶树菇与荷兰豆洗净,姜切片,小红椒,香芹切段

2、茶树菇切段,荷兰豆对半切开,入开水锅中焯烫至断生

3、准备一个碗汁(清水,盐,蔬果粉,蚝油,生粉,油拌匀备用)

4、起锅,放油,煸香姜

5、接着下香芹与小红椒翻炒

6、茶树菇与荷兰豆入锅炒匀,倒碗汁

7、快速翻炒均匀,即可出锅

产妇一日三餐食谱3

哺乳期一日三餐菜谱怎么制定?

1、哺乳期的妈妈,一个人吃2个人的饭,所以一般在正餐之间要增加一些点心或饮品。还要多喝一些能催乳的汤类,如炖排骨汤、炖鸡汤、炖猪蹄、豆腐汤、青菜汤等。

2、如果少奶或无奶,可以请医生推荐一些催乳特餐或药膳。但是,并非吃的越多就越好,吃的过多不仅不能增加泌乳量,反而会造成胃肠不适,导致乳汁减少。

3、如果哺乳期妈妈大量的进食荔枝会导致上火,引起便秘、便血等问题。最重要的是,宝宝通过吸收乳汁的热性物质也会上火,导致宝宝容易烦躁不安、不喜吃奶,还会诱发湿疹或加剧湿疹。

哺乳期饮食原则是什么?

哺乳期各种维生素的需要量都增加,且水溶性维生素大多数能自由通过乳腺,因此,在产后两周以后,需要保证新鲜蔬菜和水果的摄入。维生素B1和E有促进乳汁分泌的作用,对于奶水不足的妈妈们,可适当补充相关补充剂。

特别强调,对于婴儿而言,由于维生素A仅少量通过母乳,而维生素D在母乳中含量也很低,建议给婴儿多晒太阳,适当补充鱼肝油。

哺乳期的女性在饮食方面一定要注意合理安排自己的生活,要多吃一些富含维生素的食物,做好疾病的预防工作。以上就是关于哺乳期一日三餐菜谱的介绍,哺乳期的女性一定要注意合理安排自己的生活和饮食,做好疾病的治疗工作。

坐月子能吃什么食谱

坐月子能吃什么食谱

坐月子能吃什么食谱,女性在产后也需要做好小月子的护理的,这样才能快速恢复身体,坐月子期间是女人产后身体康复最重要的时候,下面跟着我一起来看看坐月子能吃什么食谱,希望对你有用!

坐月子能吃什么食谱1

1、产后1~3天

早餐:肉丝挂面汤(猪肉25克,面粉50克)。猪肝炒芹菜(猪肝25克,芹菜100克)。早点:蒸蛋羹,牛奶50克,橘子50克。午餐:大米绿豆稀饭(大米150克,绿豆10克,红糖10克)。鸡蛋炒菠菜(鸡蛋50克,菠菜100克)。

午点:豆腐脑100克,橘子100克。

晚餐:小米稀饭(小米100克,红糖10克)。煮鸡蛋(鸡蛋100克)。白菜炖豆腐(白菜100克,豆腐50克,发菜20克)。紫菜汤(紫菜10克,虾皮10克)。

晚点:玉米面粥(玉米面50克)。芝麻盐(芝麻10克)。牛奶(150克)。

营养价值:

全日提供蛋白质99.5克,脂肪63.1克,碳水化合物362.7克,总热量为2361千卡,满足了产后1~3天产妇的.营养需求,可据此调换每一类营养素的种类。

2、产后3~30天

早餐:面包(标准粉100克,芝麻酱15克)。牛奶鸡蛋(鸡蛋100克,牛奶250克,白糖10克)。

早点:广柑50克。

午餐:番茄牛肉面(挂面175克,牛肉100克,西红柿100克,豌豆苗10克)。

午点:牛奶250克。橘子100克。

晚餐:米饭(大米200克)。虾皮炒瓢菜(虾皮15克,瓢菜150克)。鸡肉炒黄豆(鸡肉100克,黄豆50克)。

产妇每天所需食物及推荐量主食:可吃大米、面粉、小米、玉米面、杂粮450克。动物性食品:禽类(鸡、鸭)、肉类、动物内脏200克。鸡蛋:1真的了解50克。烹调用油:可用豆油、花生油、香油等20克。牛奶或豆浆:250克。白糖:20克。芝麻:20克。蔬菜:450克。水果:100克。

坐月子能吃什么食谱2

生化汤粥

功效:生化汤具有养血、活血、产后补血、祛恶露、收缩子宫,并使全身筋骨放松的功效。产妇在新生儿分娩后,就可以服用生化汤粥了。产妇服用时一般为每日1-2次,温热服食。但是气虚血少所致恶露不绝者不能服用。

材料:当归、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、红糖适量

做法:

1、先将上药煎煮,取汁去渣。

2、再同淘洗干净的粳米煮为稀粥。调入红糖即可。

木耳海参猪肚汤

功效:滋阴养血,润燥滑肠。老年人肾水不足,或妇女产后血虚津亏,症见大便燥结。亦可用于习惯性便秘等属阴亏血少者。

材料:

猪大肠500克,木耳30克,水发海参250克。

做法:

1、木耳用清水浸开,洗净。

2、海参洗净,切丝。

3、猪大肠洗净,切小段。

4、把全部用料放入锅内,加清水适量。

 衡源 5、武火煮沸后,文火煲1-2小时,调味供用。

花生鸡脚汤

功效:此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的。妈妈产后食用,能促进乳汁分泌,有利子宫恢复,促进恶露排除,防止产后出血。

材料:鸡脚10只(约200克),花生50克,黄酒5克,姜片、精盐各3克,味精1克,鸡油10克。

总是做法:

1、将鸡脚剪去爪尖,洗净;花生米放入温水中浸半小时,换清水洗净。

2、咐悔态锅置火上,加入适量清水,用旺火煮沸,放入鸡脚、花前帆生米、黄酒、姜片,锅加盖,煮2小时,加精盐、味精调好口味,再用文火焖煮一会儿,淋上鸡油,即可食用。

产妇饮食食谱

产妇坐月子的时候饮食是非常重要的,产妇饮食和平时是不一样的,因此家人可以制定产妇饮食食谱,产妇饮食食谱制定是有一定的讲究纯碧的,不能随便制定产妇饮食食谱,接下来我们来具体了解一下产妇饮食食谱吧。

坐月子吃什么食谱

坐月子饮食需要格外注意,那么坐月子吃什么食谱呢?

姜归羊肉汤。羊肉治净切块,热锅加入胡麻油,大火炒香羊肉,依次加入白扁豆、爆老姜、月子米酒、然后做滋补汤,入砂锅煮沸后转小火炖2-3小时,调入低盐,趁热食用。不吃羊肉者可以换成小排或牛排。

芦笋炒虾仁。虾仁洗净放入沸水中烫熟,沥干备用。芦笋洗净切段,放入沸水中汆烫一下即捞起,浸泡冰开水。热锅,倒入适量的油,放入蒜片爆香,再放入虾仁炒匀。起锅前加入冰镇过的芦笋段及所有调味料炒入味即可。怀孕是一种特殊的生理状态,坐月子同样也是如此,因此饮食需要好好调理。

满月后产妇饮食食谱

满月后产妇饮食以清淡为主,那么满月后产妇饮食食谱有哪些呢?

清炖蔬菜牛肉汤。牛腱切块,放入滚水中烫掉血水,捞起,约1-1.5分钟左右。另起炖锅,将牛腱、上述洗净切块的蔬菜、老姜放入炖锅炖煮,时间约45-50分钟。起锅前加入调味料,再炖煮5分钟左右即可上桌。

黄芪鲈鱼汤。鲈鱼去腮,鳞片和内脏后、洗净、切块;其余材料洗净。将黄芪、红枣、当归、鲈鱼、姜片、大蒜和葱白入锅,在加水。把上面准备好的食材放入电锅,电锅中导入2杯水,蒸熟后加盐调味即可。还有怀孕期间要注意补充叶酸,预防胎儿神经管畸形。进入孕中晚期以后要适当补铁、补钙,能够促进胎儿生长发育,避免出现缺铁性贫血或者缺钙。

产妇饮食食谱大全

产妇饮食可以制定食谱,那么产妇饮食食谱大全有哪些呢?

桂圆枸杞煎蛋。枸杞泡水备用,桂圆剥开肉取出,略切备用,打好的蛋液加入枸杞跟切好的桂圆,倒入加了苦茶油的油锅煎至蛋熟即可。

墨鱼黄豆炖猪蹄。准备好食材,猪蹄处理干净后,切成大片,干黄豆也用清水浸泡1个小时。墨鱼干用剪刀剪断,用温水浸泡至软。锅里放入清水,把猪蹄放到锅里,开水,焯去血沫。把焯好的猪脚和泡好的黄豆以及姜葱一起放到汤锅里,开大火煮沸。炒锅烧热,倒油,把泡好的墨鱼放到锅里爆炒,倒入米酒和姜丝去腥提香。把爆好的墨鱼放到猪蹄黄豆汤中,加入盐,大火滚煮5分钟,调成中小火熬煮2个小时,直到汤水变得浓稠。

产妇饮食食谱大全及做法

生产之后可以通过饮食调理身体,那么产铅裤罩妇饮食食谱大全及做法是什么呢?

沙葛胡萝卜鲫鱼汤。沙葛去皮切大块,胡萝卜去皮切大块,生槐闹姜去皮切片,鲫鱼煎至表面微黄待用,全部材料放汤煲,大火烧开后转小火2小时至汤呈乳白色。

虾米炖萝卜。热油锅下虾米和虾皮炒香然后放入萝卜,可以切成长方型无名指厚。放姜片翻炒均匀加水,可以拍点胡椒粒,大火煮5分钟然后小火炖20分钟。起锅前加盐和鸡粉,最后放点葱花。这道菜煮出来的烫是乳白色的,汤有种萝卜的甜味。主要这个菜谱要少放盐。孕期要适当保持活动,很多孕妇在孕期不愿意活动,就会造成体重增长过大而影响顺产。

产妇产后主要吃些什么

听很多老人家都说过这么一句话,月子里落下的病不好养。生孩子让很多女性的身体结构发生变化,且消耗很多体力。所以有坐月子这一说,坐月子的期间就是为了让产妇能够补充一些营养和有充足的休息时间来恢复自己的身体。其中,产妇的饮食是十分重要的。产妇产后主要吃些什么?

产妇产后主要吃些什么

传统药膳进补,营养均衡为先

中国传统:鸡蛋、老母鸡天天补,还有喝不完的小米粥……

科学建议:有规律地进食,尽量做到营养均衡,少食多餐。

小米粥和鸡蛋这两样食物,被老人们视为“标准月子餐”的必备品。经“母婴之家”的金主任介绍,新鲜的小米粥是有营养的,完全可以作为月子餐的一个组成部分;鸡蛋亦富含蛋白质,也是月子餐的组成部分之一。但每天喝小米粥配7~8个鸡蛋不换口味,只会让产妇倒胃口,过量摄入的蛋白质也无法为人体所吸收。

除了过于单一的月子餐为产妇带来困扰之外,高脂肪、高热量、高蛋白的月子餐也令新手妈妈们感到头疼。传统的“月子误区”认为,成功地喂哺母乳主要靠鸡汤、鱼汤中的营养成分,其实不然,妈妈分泌乳汁根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激所产生的反射性反应。因此也可以说,妈激念妈的乳汁会随着宝宝吸吮能力的增强而增加。如果新手妈妈在母乳喂养的初期就坚持直接喂养的方式来进行母乳喂哺的话,母乳喂养的成功几率就大大增加了,光靠老母鸡汤或油腻的鱼汤来促进泌乳的做法是不科学的。此外,鉴于因分娩所导致桥中胃肠肌张力及蠕动的减弱还需要一周左右的恢复期,因此,医师产妇在产后一周之内不宜进食比较油腻的鸡汤、鱼汤等营养汤汁,只有适时、适量地摄入高营养汤汁,才能有效地刺激泌乳。

产妇饮食推荐食谱及其功效

推荐食谱一:豆腐鲫鱼汤

食材:

鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。

做法:

1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用,沸腾的水中放入半茶匙盐,将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

2、锅内放油,稍热后放入姜片,将鱼放入两面煎金黄。

3、汤锅内注入约2/3的水,大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入,始终保持大火敏铅山。

4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟,调入白胡椒粉。

5、汤色完全像牛奶一样白时熄火,调入盐和香菜即可。

功效:

鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱,不仅能够帮助下奶,常食还可增强抗病能力。

推荐食谱二:芦笋炒鸡柳

食材:

芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。

做法:

1、鸡胸肉洗净,切成条,装入碗中放入,盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。

2、小番茄对半切备用,芦笋洗净,斜刀切段备用。

3、取锅烧开水,放入切好的芦笋汆一下捞起备用。

4、再取干净的锅,倒入少许色拉油略烧热,倒入腌制过鸡胸肉滑油,鸡胸肉表面颜色变白,放入汆过的芦笋继续翻几下,再放入切好的番茄翻炒一下,最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。

功效:

芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴,可有效补充妈咪们所需要的叶酸、维生素和微量元素,是备孕、孕期和产后妇女重要的营养来源。

产后的饮食食谱的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容,更多关于产后饮食食谱表、产后的饮食食谱的信息别忘了在本站进行查找喔。

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春天鲜花盛开,各种花粉的味道和其他过敏原,是过敏性鼻炎的高发季节,但许多父母会误认为鼻炎作为感冒治疗,加重病情,那么,如何区分过敏性鼻炎和感冒呢?接下来,小边说。春季过敏性鼻炎为何容易复发?吸入过敏原春天,百花盛开。因此,花粉会大量释放,适合螨虫等微生物在这种气候下生长。如果患者吸入这些物质,就会进...

产后做什么运动?产后瑜伽有很多好处

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产后母亲的身体处于相对脆弱的阶段,但许多年轻母亲想要尽快恢复身体,那么在这个阶段选择什么类型的运动更合适呢?产后做什么运动?产后瑜伽有很多好处~很多朋友问小编,产后什么运动比较好?每天带宝宝,做饭做家务…累得半死,但看到肚子里的赘肉,还是想狠下心来做运动。在这种情况下,小编建议产后妈妈做瑜伽,这样不...

产后吸脂减肥好吗?产后多久可以吸脂减肥?

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为了尽快恢复身材,有条件的产后妈妈选择抽脂来达到减肥的效果。那么产后抽脂减肥需要多长时间呢?产后抽脂减肥好吗?如果你想知道答案,让我们看看下面的~产后吸脂减肥多久?一般不建议产后半年内吸脂。因为产后吸脂减肥的前提是停止母乳喂养后,自然分娩的女性最好在产后半年后,剖腹产的女性最好在产后一年后,这有利于...