本篇文章给大家谈谈孕妇九个月饮食，以及怀孕九个月饮食对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
孕妇三餐食谱大全及做法9个月
怀孕9月宜吃食物
宜吃：怀孕9个月，逐渐增大的胎儿给孕妇带来负担，孕妇易发生便秘。此时应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。必需补充维生素和足够的铁、钙及充足的水溶性维生素。
1、钙类：牛奶及制品、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。
2、纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。
3、维生素：蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。
怀孕9月忌吃食物
忌吃：怀孕9个月，到了孕晚期，即将分娩，应当避免以下几类食品：一是甜食，以防引发妊娠糖尿病；二是寒凉食品，以防对胎儿不利；三是大补食品，有可能影响分娩。
1、甜食：蜜饯、蛋糕、糖果、巧克力、麦芽糖。
2、寒凉食品：柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬。
3、大补食品：人参、桂圆、鹿茸、燕窝。
怀孕9月精选食谱
怀孕9个月的孕妈妈应该重点补充蛋白质，维生素，微量元素，同时为了预防便秘和痔疮，还应该吃一些富含膳食纤维的食物。芦笋鸡蛋沙拉有助于胎儿大脑发育，同时富含维生素；莲藕烧猪手则是补充蛋白质的精选美食；玉米鸡蓉粥也同样能补充维生素，还能提高妈妈的免疫力。
怀孕9月精选补维生素食谱：芦笋鸡蛋沙拉

食材：
芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。
做法：
1、芦笋要把根部的皮刮去;胡萝卜去橡羡皮，切斜菱形小片。
2、先把胡萝卜放入水中，煮到合适口感，桐庆开大火，放入芦笋烫约1分钟即捞出，用冷水冲一冲芦笋和胡萝卜。把芦笋斜着切小段，和胡萝卜沥干水分备用。
3、鸡蛋蒸熟后，把蛋梁轮拍黄先放一边备用，蛋白切小片。
4、将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。
5、蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁，当然也可以把酸奶油换成酸奶。
6、把芦笋、胡萝卜、鸡蛋白用沙拉酱拌均匀即可。
功效：对于备孕女性和孕妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。产后的新妈们也可以食用这道沙拉开胃补充营养。
怀孕9月精选补蛋白质食谱：莲藕烧猪手

食材：
猪蹄2只、藕1节、色拉油少许、食盐少许、葱2段、姜6片、料酒少许、生抽适量、老抽适量、胡椒粉少许。
做法：
1、猪蹄洗净清理干净后剁成小块，莲藕去皮切块。
2、烧一锅沸水，加几片姜和料酒，放猪蹄进去焯水。
3、然后捞出清洗干净后沥干水份。
4、热锅下油，下入葱姜片炒香，再放猪蹄煎至两面微黄。调入盐，生抽，老抽，白糖，腐乳，炒至猪蹄上色均匀。烹少许料酒翻炒。
5、加入清水，水量刚没过猪蹄就行。大火烧开后下藕块，再次烧开后转小火，盖盖焖煮约一个小时左右;开盖收汁后加少许胡椒粉提味即可。
功效：莲藕、维生素C和蛋白质一起发挥效用，能结合各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强健胃粘膜的作用。
怀孕9月精选补维生素食谱：玉米鸡蓉粥

食材：
米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。
做法：
1、土豆切皮，切成小丁，将米洗干净。
2、鸡肉切成茸状备用。
3、将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。
4、再加入鸡绞肉煮至熟透。
5、最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。
功效：玉米含维生素B1、维生素B6较多，能够提高妈妈免疫力。
九个月孕妇吃什么好
大家都知道，十月怀胎到第九个月已经是晚期孕妇了，而准妈妈又是家中的重点保护对象，对家人来说孕妇的饮食显得尤为重要，毕竟准妈妈的饮食与宝宝的健康紧密相连。今天需要说一说的就是9个月的孕妇吃什么菜好？
在女性朋友怀孕第9个孕月，准妈妈的肚子会感觉有点涨，因此每顿饭需要的进食量不多。同时需要控制食盐的摄取量，减轻孕期因为盐摄入多带来的不适。孕妇的肚子可以吃的东西空间不是很多，所以尽量避免一次性大量饮水，以免影响进食。
在吃菜方面，可以适量的多吃点胡萝卜、青菜，同时适当地搭配点驴肉也是很好搏者的。
在这个月里，一定要多吃点维生素和还有钙铁锌的维生素，这些都是十分重要的，其中以硫胺素最为重要。如果这个不够人体内需求的话，会出现身体没有力量等不舒服的感觉，还有可能使准妈妈子宫不规枝举则运动，从给孕妇带来不适感或者痛苦。如果铁摄入量不足，产后易患缺钙性贫血。
并且在妊娠的每一个阶段都务必补充一定钙元素，所以说在怀孕期最后两个月很是重要，因为胎儿体内的钙超过二分之一是在这2个月储存的。如钙的摄入量不足，胎儿就会吸取母亲身体骨骼中的钙，容易致使孕妇发生软骨猛银碧病。
怀孕九个月吃什么好
1 怀孕九个月的饮食原则
在怀孕第九个月里，孕妇应继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿造成的不适。由于孕妇胃部的容纳空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。孕妇应少食多餐，以多营养、高蛋白竖消慧为主，限制摄入过量动物脂肪和盐，多吃含有丰富微量元素和维生素的食物。
2 怀孕九个月的营养要素
1、蛋白质。需摄入75-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主，可以多吃一些海产品。
2、维生素B1。需摄入1.5毫克/天，主要来源于谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类。
3、钙。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。
4、铁。需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。
3 怀孕九个月宜吃食物
宜吃：怀孕9个月，逐渐增大的胎儿给孕妇带来负担，孕妇易发生便秘。此时应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。必需补充维生素和足够的铁、钙及充足的水溶性维生素。
1、钙类余答：牛奶及制品、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。
2、纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。桥搭
3、维生素：蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。
4 怀孕九个月忌吃食物
忌吃：怀孕9个月，到了孕晚期，即将分娩，应当避免以下几类食品：一是甜食，以防引发妊娠糖尿病；二是寒凉食品，以防对胎儿不利；三是大补食品，有可能影响分娩。
1、甜食：蜜饯、蛋糕、糖果、巧克力、麦芽糖。
2、寒凉食品：柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬。
3、大补食品：人参、桂圆、鹿茸、燕窝。
怀孕九个月吃什么对胎儿好
多吃安全的鱼
胎宝宝的大脑6成是由脂肪组成，而鱼类含有大量omega-3脂肪酸（DHA与EPA ），可以生成大脑链接，促使信息传递得更敏捷。美国环境保护局建议孕期准妈妈每周吃350克左右的鱼类等海产品。据研究表明，孕期及产后3个月内多吃妈妈多吃鱼，生个智商高的宝宝的可能性更大，而且孕期摄取足够DHA或EPA的准妈妈，生下健康足月的宝宝概率更高。这里所说的安全的鱼，是指处于食物较低端的深海鱼，比如沙丁鱼、鳕鱼、鲑鱼、青花鱼、虾等，而箭鱼、方头鱼等大型鱼类尽量不要吃。
坚果
坚果是孕期必不可少的零食，它含有大量的钙、维生素E、DHA、蛋白质、高饱腹因子，其中高饱腹因子可以在填饱肚子的同时降低热量吸收。孕期经常会感到饥饿，常备一些坚果可饱腹又可提高宝宝的智商，缓解长斑长痘的烦恼，何乐而不为？我们炒菜的时候可以自由搭配一些坚果进去，为营养加分，比如芝麻炒波菜、腰果仁炒百合芹菜、凉拌核桃仁冬笋等。
牛油果
牛油果又称鳄梨，因营养丰富，有着“奶油森林”之美誉！这种水果风味独特，可能很多人第一次吃会觉得奇怪旅磨，其实吃多两次就好。它含有维生素A、维生素B、维生素E、叶黄素、玉米黄素与叶酸、omega-3脂肪酸,不但可以提高宝宝的智高，还可以增强视力、预防神经管畸形。准妈妈可以做成牛油果酱，早餐吃面包时抹上一起吃，这样味道更鲜。
鸡蛋
鸡蛋老百姓家常备的食材之一，过去的人穷，即使特殊时期的孕期哺乳期也吃不起肉，那就要出动鸡蛋了。所以到了现代，女性知道自己怀孕后都会每天主动吃鸡蛋以补充足够的营养来帮助宝宝发育。别看鸡蛋普通，却是营掘衡养密度最高的食物，它富含胆碱、叶黄素、玉米黄素，可以促进胎儿大脑发育之余，还能增强准妈妈的视力。
健康的油
孕期不同平常，一定要吃得精致且营养。孕期建议吃橄榄油、亚麻籽油。这两种油含有的都是健康的脂肪，可以促进宝宝大脑的发育。美妈怀孕的时候就很爱吃橄榄油，因为它判镇做九成的脂肪都是单不饱和脂肪酸，对健康有益之余，还可以提高蔬菜中营养素的吸收率。
7-9个月孕妇吃什么最好？
7-9个月孕妇吃什么最好
7~9个月属于孕晚期，能量、蛋白质和铁的需要量进一步增加，可以适当增加部分主食、奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉、含铁食物。
怀孕7~8个月时，胎儿进入快速生长发育期，营养需求进一敏虚步增加，饮食上应注意以下事项：
5.孕期碘的推荐摄入量230μg/d，孕妇除坚持选用加碘盐外，每周还应摄入1 2次含碘丰富的海产品，如海带、紫菜等。
本内容由北京友谊医院 营养科 副主任医师 丁冰杰审核
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怀孕进入7月时，整个孕期已经过了大半这时候胎儿的生长到了最后的冲刺阶段，孕妈妈一定要及时均衡的补充各种营养，便于孩子生长发育，同时要注意不要营养过剩。
怀孕到了9个月的时候，已经到了快分娩的时候了，这时候可以多吃一些补气血的东西，为后期生产做准备。
在此期间内，一定要按时产检，实时监测孩子的发育情况，有情况要及时就医。
孕7 9月的孕妇应该多补充桥如燃优质蛋白质，蛋白质的缺失会引起孩子出生以后体重不足，智力低下。富含优质蛋白质的食物有:牛肉，猪肉，羊肉，鸭肉，花生米，南瓜子，西瓜子，牡蛎，章鱼，带鱼，鲤鱼，鳝鱼还有牛奶以及大豆制品。
还应注意补充维生素，像动物肝脏和黄绿色蔬菜都是富含维生素的食物。孕7月正是胎儿的迅速发展时期，孕妇 更要多食用含有锌，碘的食物比如:萝卜，大白菜，海带，紫菜，海参，玉米等，要多吃核桃，黑芝麻可以减少皮肤病的发病率。
孕晚期的时候孕妇还要每天都要补钙1500毫克，并且限制盐和水的摄入，应该每天控制盐的摄入量在10克以内，以免体内水分过多而引发妊娠高血压综合症，要多摄入铁以备分橡芦娩失血和为胎儿储存足够的铁。
自从怀老二开始，一般是想吃什么就吃，只是山楂，桂圆、螃蟹、马齿苋、花甲等冷性食物，不敢吃。刚开始怀孕的时候，孕酮有点低，医生说，没事，不用吃药。但，还是不放心，叫医生给我开吃孕酮的药。7一9个月吧！一般都想吃甜的，后面，38周了，去做B超，羊水太少了，很危险的，医生叫我住医了。当天晚上，就做了剖腹产手术，宝宝出来，各项都是正常的。
女性在怀孕九个月的时候，可以吃哪些东西来补充营养？
可以吃鱼肉、鸡蛋、牛奶、玉米、红薯、胡萝卜、橘子、猕猴桃、香蕉等多种食材来补充营养。补充营养时要全面而均衡，要注意补充方式，只有合理补充营养才能维持母体健康，才会促进胎儿发育，并能让胎儿顺利分娩。
一、吃鱼肉和鸡蛋
女性在怀孕9个月的时候，可以多吃些鱼肉和鸡蛋来补充营养，也可以吃一些高质量的瘦肉或者鸡肉，因为这些肉类食材中都含有丰富的优质蛋白，它们然后热量比较少，女性衡梁迟在怀孕9个月的时候吃这些食物能让身体摄入充足的蛋白质，但不会让身体吸收过多热量和脂肪，不会影响体重和腹中胎儿发育。
二、吃玉米、红薯和胡萝卜
女性在怀孕9个月的时候可以吃些玉米，红薯和胡萝卜来补充营养，因为这些食物中不但含有丰富维生素和氨基酸以及多种矿物质，还含有丰富的膳食纤维，他们被女性身体吸收后，能加快女性体内的肠胃蠕动，预防缓解便秘，而怀孕9个月的女性，肠道压力增加，这时容易出现便秘，她们在吃这些高渣敬纤咐李维的食物以后能让便秘症状减轻。
三、橘子和猕猴桃
女性在怀孕9个月的时候对维生素的需求量增加，这是可以多吃些橘子和猕猴桃来补充营养，因为橘子和猕猴桃能都含有丰富维生素，特别是维生素C的含量比较高，孕妇在食用后能提高身体免疫力，增强身体抗病能力，另外还可以多吃些香蕉，它能为孕妇身体补充丰富微量元素钾病能维持大便通畅，也能为腹中胎儿提供充足的营养。
女性在怀孕9个月补充营养的时候不能吃山楂、红花等具有活血功效的滋补食材，不然会对子宫造成刺激，会让早产高发，对胎儿和母体健康都极为不利。
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