孕晚期孕妇的睡姿_孕晚期孕妈睡姿

本篇文章给大家谈谈孕晚期孕妇的睡姿，以及孕晚期孕妈睡姿对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

孕晚期什么睡姿对胎儿好

进入怀孕晚期以后，由于胎儿长大，肚子也向外隆起，睡觉时，为了防止压到宝宝，很多孕妈妈在睡觉时都特别注意睡姿。那么，这里就一起来了解一下 孕晚期什么睡姿对胎儿好 。

孕晚期什么睡姿对胎儿好

孕期的睡眠姿势是有讲究的，孕晚期更是不例外。我们都知道心脏在左边，所以睡觉时采用右侧卧的姿势最佳，可以 减少氏念对心脏的压迫。可是孕妇恰好相反，妈妈网专家提醒，孕晚期最适合孕妇的睡姿是左侧卧。为什么呢?理由主要有以下三点：

1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量 ，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾 脏血流量增多，改善脑组织的血改高液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

3、在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血 流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重 要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。

孕晚期睡姿不对会导致流产吗

1、胎盘早剥与孕妇睡姿并无必然联系

有专家介绍，胎盘早剥与孕妇睡姿并无必然联系。引发胎盘早剥的主要原因是妊娠高血压、外伤、撞击等因素，还有一些目前医学无法解释的不明原因。而“仰卧位低血压综合征”是孕妇接受麻醉时容易出现的情况，一般情况下不易出现。平时如果孕妇仰卧感到低血压症状的不适(如心慌、头昏)，自然就会调节睡姿。除非孕妇处于特殊情况，如怀有双胎、巨大儿、羊水过多、本身有低血压等基础疾病，才可能因调节不及而致病。一般情况下，健康孕妇偶尔的仰卧不会导致低血压综合症。

2、专家建议孕妇采取左侧卧位睡姿

左侧卧位睡姿是妊娠晚期孕妇的最理想睡姿，可减少子宫对身体的压迫和孕妇泌尿系统感染的几率。但是，如果要孕妇长时间保持左侧卧位睡姿睡觉的话不太现实，所以，孕妇应该以舒适为原则。只要避免长时间的仰卧外，左侧、右侧、半靠位核核尺均可。

其实，胎儿有自我保护能力，当孕妇睡眠时的体位让宝宝感觉不舒服时，胎儿会发出信号让妈妈调节睡姿。

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有哪几种孕晚期的最佳睡姿？

睡眠，占用了我们一生三分之一的时间，关乎每个人的健康。睡眠的重要性，源于它是大脑最好的休息方式。我们的大脑仅占人体重量的百分之二，却要消耗人体能量的四分之一。而这个独特的器汲取营养，清除废物，都是通过睡眠。

随着肚子的越来越大，孕妈妈到孕晚期的睡眠也成了至关重要的一件事。有的妈妈由于产前焦虑，经常整夜翻来覆去地睡不着。几天下来，不仅脸色首纯很不好，精神状态也特别糟糕。因此，今天我们来科普下：关于孕晚期睡眠的那些事儿。

孕晚期最佳睡姿——左侧卧位

为什么是左侧卧位呢？原来，左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。另外，左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。

此外，孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。

左侧太久不舒适，应左右侧位交替

左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿，但并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉，长期保持一个姿势也很不舒服，所以孕妈可以适当左右侧卧位交替。但需要特别注意的是：孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿！！！

仰卧和右侧卧睡姿，会压迫下腔静脉，影响血液循环，减少下者手咐肢血液循环；而右侧睡姿，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重的影响。

若孕妇有下肢浮肿或腿部静脉曲张的情况，左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

睡眠一定要保证

除了要采取正确的睡眠姿势外，还要保证有足够的睡眠。医生建议孕妇在孕晚期最起码要保持9-10个小时的睡眠时间，而且要保持最佳的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯。

营造良好的睡眠环境

良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。适宜的室内温度为17℃-23℃，适宜的室内湿度为40%-60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。另外，睡前听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。

对于孕妇们来说，过于柔软的床垫并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。

为了帮助孕妈妈睡得更香，如下小编还推荐了三道孕期安神食谱，希望能帮到大家。

食谱一、莴苣肉片

所需材料：莴苣300克，瘦猪肉150克，酱油、料酒各少许。盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量。

具体做法：

将莴苣薯弊去皮，择洗干净，切成薄片，瘦猪肉洗净，切片；

将莴笋和肉片盛放在碗内，加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌，然后加适量淀粉抓匀上浆；

锅中油烧至八成热，爆香葱段和姜片，再加入瘦猪肉片翻炒，然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精一起翻炒。快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅。

功效：莴苣含有碘元素，具有镇定作用，经常食用有助于消除紧张 帮助睡眠。此外，莴苣中丰富的氟元素可促进牙齿和骨髂生长。

食谱二、枸杞叶芹菜粥

所需材料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。

具体做法：

将新鲜芹菜洗净切碎，枸杞叶洗净、切碎。

将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。

功效：芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妈有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。

食谱三、人参大枣汤

所需材料：人参3克、大枣4枚。

具体做法：

人参、大枣洗净，放人炖盅内；

加入适量清水，然后隔水炖煮1小时。分2次温热服食，人参可连用2～3次。

功效：此汤适宜于怀孕引起的气短乏力，心悸失眠等症。

孕晚期的最佳睡姿

怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7——9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。那么 孕晚期的最佳睡姿 是怎样的呢?

孕晚期的最佳睡姿

一、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

二、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

三、在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以，孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

孕晚期睡不好怎么办

采用左侧卧位睡姿：医学专家哪腊对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊和握娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿，此种睡姿可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

不宜仰卧和右侧卧：孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采李棚滑取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

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孕晚期的时候什么睡姿更合适？

很多孕妈妈都想要找到一个更加适合自己的睡姿，如果说想要虚绝找到一个更加适合自己的睡姿。小编建议大家最好是选择左侧卧位睡姿，这个睡姿对于孕妇来说是属于最佳的睡姿。因为在怀孕晚期的时候，很多的孕妈妈可能会感觉到肚子有一些不舒服，这个睡姿的话也是可以有效的进行缓解。

一、夜晚睡不好的原因。

很多的孕妈妈在夜晚睡不好，可能是因为妈妈的子宫变得更大了，那么压力也就会更大了，并且孕妈妈在这个时候膀胱也是受到了子宫的压迫，所以说经常会出现起夜的现象。并且很多的妈妈在夜晚睡觉的时候还会出现腿抽筋，后背酸痛的情况，因此在这个时候小编也是建议，大家最好是选择这个左侧卧位睡姿，也能够让自己感到更加的舒服一些。如果说睡姿不对的话，你妈妈也是很有可能会出现呼吸短促的情况，因为子宫越来越大了，所以说占的空间也会越来越大，那么，我们的呼吸就会越来越不顺畅。

二、睡觉的注意事项。

如果说我们选择右侧位睡姿的话，可能会导致子宫的位置变得不那么的正常，而且也很有可能会导致子宫膜处于一个紧张的状态当中，会导致血管受到一定的牵连，也会影响到胎儿的血液供给。所以在这个时差老姿候，大家一定要注意，千万不能够选择含亩右侧位睡姿。

三、总结。

在睡觉的时候，大家也一定要注意睡觉的方式。我们最好是在睡觉之前就调整好自己觉得最舒服的睡姿，这样的话，也是能够让自己感觉到更加的舒服一些。为了避免自己在睡觉的时候出现，腿抽筋的情况，小编也是建议大家可以选择用一个东西垫在自己的小腿下面，这样的话也会感觉到更加的舒服。

孕晚期怎么睡觉才舒服？孕晚期正确睡姿

孕晚期妈妈们的肚子太大，行动不便，不管怎么睡觉都是不舒服的，那么有什么办法能让孕妇在孕晚期睡个好觉呢？孕晚期的正确睡姿有哪些？

孕晚期怎么睡更舒服

孕晚期想要舒服的睡眠，孕妈妈不妨试试以下方法：

平身躺，膝盖下放垫子

在膝盖下垫个枕头，或两层椅垫，孕妈妈可以单腿搭在枕头上，也可以把两条腿都搭在枕头上。睡觉的时候保持这 个姿势，孕妈妈就会睡得比较安稳。

侧卧，两腿间放垫子

孕晚期，孕妈妈腹部隆起的幅度很大，睡觉的时候采取侧卧比较轻松。孕妈妈两条腿弯曲，然后在腿间放一个枕头 。这个姿势帮助孕妈妈减轻了腹部的压力，压在上面的腿形成的重力也会被枕头化解大部分，会使孕妈妈感很舒服 。

侧卧，脚、腹部下放垫子

除了上面的办法，在左侧卧时，孕妈妈可以在腹中下面加一个枕头，相比起来，这个姿势减轻腹部压力的效果更好 ，能让孕妈妈更易入睡。

侧卧，脚下放垫子

如果孕妈妈在孕晚期腿部出现水肿，侧卧时在脚下放一个枕头抬高双脚，这样可以促进进血液回流，减轻水肿。

孕晚期的不当睡姿

不当睡姿1：仰卧

妈妈网专家提醒，喜欢仰卧的孕妈妈要注意了，孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为随着胎儿的不断增大，仰卧睡时，增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻，不仅会郑老使下肢和外阴发生水肿或静曲张，还会 使下肢回流到心脏的血液量减少，导致心排血量迅速下降，血压随之降低，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心 慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

不当睡姿2：右侧卧

怀孕晚期，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，子宫临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转， 如果孕妇这时再采取右侧卧位，会加剧子宫向右侧的旋转，这样会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态 。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

不当睡姿3：趴卧

在所有睡姿中，对人体影响最大的就是趴着睡，因为那样会使腰椎更向慧盯前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响。孕妇挺着大肚子取趴卧姿势，会压着主动脉，会影响宝宝对氧气和血液的需要。

趴卧的坏处：可能会压迫胎儿

孕晚期有助睡眠的方法

1、良好的环境给你良好的就寝心情

⑴安静的卧室：卧室应远离客厅、厨房，并避免在嘈杂的大街那一边。

⑵鲜的空气：睡前可开窗通风30～60分钟，让室内保持新鲜的空气。上床前别忘了关窗，以免受凉。

⑶整洁的房间：卧室不一定要大，但一定要整齐有序，以免造成“眼见心烦”，睡卧不安。

⑷宽大的床铺：大腹便便的孕妈妈一定要睡在宽大前丛和的床上，既可尽情舒展，又可避免掉到地上。

⑸洁净的睡具：孕妈妈的床上不仅有床单、被褥、枕头，还会有靠垫、抱枕之类，都要准备两套以上，以常常换洗，保持清洁、无味。

2、坚决做到5个“不”，让心理、生理全面轻松

⑴ 不可挑灯夜战。

⑵ 不做剧烈运动。

⑶ 不在睡前2小时内大量吃喝。

⑷ 不看有刺激性的影视剧和书刊。

⑸ 不讨论令人担忧或心烦的话题。

3、尽量的舒适——深度睡眠的保障

⑴ 睡前冲个热水澡或用热水泡泡脚，血液循环会让你舒服自在。

⑵ 将硬床垫换成软床垫，让它附随着你的身体，而不是与你发生抵触。

⑶ 选择最舒服的睡姿，随“身”“心”所欲。

以上主要给大家介绍了孕晚期睡好觉的方法，正在被失眠困扰的准妈妈们可以试试上述方法~

关于孕晚期孕妇的睡姿和孕晚期孕妈睡姿的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。