吃什么眼睛视力会变好_对眼睛视力最有益的十种食物

　　换个角度看美食

　　在这个几乎人手一台智能手机的时代

　　由于每天过度用眼导致视力下降

　　几乎每个年龄层的人群都患上

　　“眼部亚健康”

　　工作时对着电子屏幕

　　下了班还是对着屏幕

　　面对这种“离不开屏幕”的生活

　　除了定时做眼保健操外

　　经常吃些有益于眼睛的食物

　　对保护眼睛也能起到很大的作用

　　今天就给大家推荐

　　一些对眼睛有营养的食谱

　　护眼

　　要吃这些

　　胡萝卜：维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择

　　胡

　　粉蒸胡萝卜丝

　　???做法?????

　　1. 把切好的胡萝卜放到容器里，撒1小勺的盐，腌上10-15分钟，把胡萝卜的水分腌出来。?

　　2. 拿一块纱布，把腌好的胡萝卜丝拧干，一定要很用力的拧，拧得特别干，不然水太多的话，待会儿拌面粉时就会粘成一坨，非常影响口感。

　　3. 把拧干的胡萝卜丝放到容器里，再把面粉倒入胡萝卜丝里，用手搓匀，不要一次把所有的面粉都倒进去，要分几次放，每放一次就好好拌一下，这样才能保证每根胡萝卜丝都能均匀的被面粉包裹起来。

　　4. 把蒸锅的水烧开，然后把拌好的胡萝卜丝放入铺了干屉布的笼屉里，蒸3分钟左右。

　　瘦猪肉含维生素A较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果

　　肉

　　土豆肉丝

　　做法：?

　　1. 土豆去皮，洗净后，切成土豆丝；用清水浸泡片刻，去掉多余的淀粉，炒的时候就不容易粘锅；

　　2. 二荆条去蒂洗净，切斜段；

　　3. 猪肉洗净后，切成肉片，用适量香油，盐，干淀粉，料酒抓匀，腌制片刻；

　　4. 锅置火上，烧热后，倒入适量植物油烧热，用干辣椒炝锅；

　　5. 放入肉片，迅速翻炒至颜色变白；

　　6. 放入土豆丝翻炒；

　　7. 放入二荆条，翻炒均匀；

　　8. 调入适量生抽；

　　9. 食材熟了之后，调入适量盐；调入适量鸡精；

　　10. 翻炒均匀，关火；

　　豆腐护眼的作用源于其所含的植物性雌激素、维生素E、脂肪酸和天然消炎成分。

　　豆

　　黄金豆腐