其实最科学的吃法是晚上吃一些水煮紫甘蓝或者西兰花因为水果中含有大量的果糖不过考虑到刚刚从健身房出来，所以补充点能量还是不错的选择其实日常生活中还有一样东西会让我们快速长肉这种东西就是饮料，在减肥期间；快速增肥吃什么最好1 1快速增肥吃沙拉三明治 不能因为沙拉三明治是素的就意味着它不会让你长胖这种沙拉中的鹰嘴豆和香草球是被油煎过的，然后浸在奶油状的调味品或一种中东芝麻酱中每三勺子菜里的芝麻沙拉含210；首先，在肉类上可以多吃高热量高脂肪的营养物质，比如牛肉鱼肉鸭肉鸡肉等，这些食物中所含的油脂和热量较多，可以有效地为人体提供充足的热量，从而使多余的热量转化成人体内的部分脂肪，起到帮助人体长胖的作用其次。

鸡蛋每天睡觉之前吃一个茶叶蛋或煎蛋鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质脂肪卵黄素卵磷脂维生素和铁钙钾等人体所需要的矿物质突出特点是，鸡蛋含有最优良的蛋白质 脂肪含量偏高锅贴巧克力饼干韭菜；瘦人需要长胖时一般都建议吃瘦肉，鱼肉，牛肉以及鸡肉，鸡蛋等高蛋白的饮食，适量的进食一些动物的内脏以及鱼头，鱼子等脂肪含量较高的食物，但是应该以能够消化为原则，并且可适量的进食一些较甜的食物，但不宜过多过饱，以免；一罐370毫升的可乐所含有的热量是155千卡，经常喝可乐一定可以变胖但是喝可乐也要注意，以为可乐中含有咖啡因，喝多了容易上瘾，需注意可乐对身体的伤害8全脂酸奶 酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶酸奶非常的；想长胖，多吃糖类脂肪多的食物如巧克力蛋糕等多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力很多人吃巧克力和冰糖不久就胖了很多多饮高蛋白质饮品，多吃花生，花生对增肥是很有帮助的1吃点高热量高油脂的食物；想要长胖，可以多吃富含脂肪的食物以及高糖类的食物，饮食摄入过多，大部分体重就可以迅速增长1吃什么胖的快之方便面 市面上的方便面基本都是油炸方便面，不仅热量高，没营养，高纳会让身体水肿，而且还含有防腐剂，建议尽量。

调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理如果检测是病理型的话，基本上一个月增肥10斤就难了2饮食正常早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么；吃什么长胖最快的速度 吃什么长胖最快的速度，虽然现在大部分人都会说减肥，但是也会见到有的人非常柔弱，这类人群就特别想发胖，可是他们吃完很多东西之后身体还是不胖，以下分享吃什么长胖最快的速度吃什么长胖最快的。

吃时佐以橙桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量另外在这一段时期内，少动多卧多饮甜品这些方法很多运动员和演艺人员经常使用是非常安全的但是注意不要太肥啊要恰到。

肌肉细胞的主要成分由蛋白质构成，适量食用蛋白质有助于促进肌肉的增长，在平时吃正餐时，多增加主食的摄入量，多增加碳水化合物的摄入量，可以适当食用猪肉牛肉羊肉蛋类奶类及豆类等2少食多餐 要想健康地长胖；试问你还敢吃吗？快速长胖的 方法 按时睡觉 每天晚上九点钟上床，然后在九点半的时候就让自己进入梦乡如果工作很多的话，也可以在10点之后入睡，一旦超过11点，想长胖就很难了不要以为这样的生活方式很可笑，曾经有；因为单吃油炸类的食物人体的血糖水平不会升高不能达到储存脂肪能力要想要长胖可以先吃一些甜食，再吃一些油炸类的肉类的食物 这样长胖会比较迅速，但是要快速长胖对身体是不健康的，要适当要适度。

汉堡垃圾食品算汉堡最为重了，所以，想要让自己胖起来的话，记得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品汉堡，或者是薯条都是不错的选择 肥肉实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的尤其是肥猪肉；食谱中应增加肉鱼蛋乳等动物性食品中医药学称之为血肉有情之品，其补益增胖之功效较一般植物性食品快，其营养成分如动物蛋白质动物脂肪等，对人体更具亲和力，更易为人体吸收\x0d\x0a3另外还可以。