1、多吃一些富含维生素的东西，往往可以缓解眼睛的疲劳，可以适当的吃一点新鲜的水果，吃一些新鲜的蔬菜对眼睛都是有好处的比如说蓝莓苹果梨猕猴桃菠菜油菜芹菜油麦菜荠菜，这些都含有丰富的维生素和叶黄素，对于；消除眼疲劳建议多吃富含维生素AB以及富含蛋白质的食物建议多食富含维生素AB的食物，如胡萝卜韭菜菠菜番茄豆腐富含蛋白质的食物，如牛奶鸡蛋动物肝脏瘦肉等颜色较深的水果和蔬菜，有效缓解视疲劳及抗；维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳维他命B2不足，容易引起角膜炎可以多吃些芝麻大豆鲜奶小麦胚芽等食物维生素C对眼睛也十分有益人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍富含维生素c；蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用。
2、维生素A最丰富的食品是肝脏，它是体内维生素的储存场所蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此缓解眼睛疲劳要多吃富含维生素A的食物富含胡萝卜素的食品是芥蓝绿；蛋类，动物肝脏，奶类，鱼虾，一类等富含蛋白质多的食物3平时调整好合理的饮食，能够有效地保证身体功能的正常运转疾病的康复以及辅助控制病情的作用同时也要靠自身控制用眼时间，来缓解眼睛的疲劳。
3、其实，如果在日常的饮食中，多吃点蓝莓和奶酪，可以有效地缓解眼部疲劳蓝莓可延缓记忆力衰退许多研究都已经证明，蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素花青素，具有促进眼部血液微循环维持正常眼压的作用；5猪肝动物肝中维生素A的含量远远超过奶蛋肉鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩疲劳参考资料来源人民网7种营养元素保护眼睛 5种食物是护眼高手；每次用眼五十分钟后至少休息十分钟，再给学生吃点明目的饭食，如 1枸杞当归粥材料 当归 15 克 ， 枸杞 10 克 ， 白米适量制法 将当归放入带盖的容器内 ， 注入热水使之膨胀 ， 然后取出切成薄片共同放入。
4、眼睛疲劳可以通过饮食的方式进行调节，可以适当的吃一些枸杞，里面的维生素，胡萝卜素含量丰富，可以补充眼部所需要的营养物质，让眼部疲劳的感觉得到缓解，还可以吃一些动物肝脏，维生素a含量丰富，能够让眼部疲劳的感觉消失，适当；2 眼疲劳吃黑豆好 长期伏案工作或者学习的人，最容易产生视力下降，头晕目眩的现象，而黑豆却可以缓解这样症状的发生在李时珍的本草纲目中记载“常食黑豆，可百病不生”黑豆能滋补肝肾，而肝脏的健康可以改善；眼睛疲劳吃什么食物好1 能保护眼睛的水果 1蓝莓 蓝莓中含有大量的维生素氨基酸矿物质等成分，有较好的营养保健作用其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一；维生素E也是抗氧化物，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化听说英国NHP的补脑益智胶囊不错的，有18种氨基酸维生素和矿物质的营养配方，一方面能提高学生记忆力注意力和反应力，另外还能改善睡眠质量缓解学习疲劳。
5、做法将胡萝卜洗净，切成丁，与切好的肉末粳米一起放入锅中，加适量水煮成粥可以做早餐功效补虚明目适用于眼疲劳眼干涩近视弱视的用眼过度者2 桑叶猪肝汤 材料猪肝100g，桑叶15g做法将；缓解眼睛疲劳吃什么好 1菠菜 菠菜中含有丰富的叶黄素，对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”比较有效，而且菠菜富含钾钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，预防近视的发生和近视度数的进一步加深2香蕉 香蕉能护眼，首。
6、眼睛疲劳吃什么食物 黑豆 黑豆合有丰富的蛋白质与维生素B1，以及钙磷等微量元素，能增强眼内肌力，用眼过度时吃黑豆能加强调节功能，改善眼睛疲劳紫甘蓝 紫甘蓝含有丰富的维生素C及B族维生素，以及花青素苷，能消除眼部。