尤其对转骨期的孩子，父母可以用新鲜的山药及富含胶原蛋白的食物如猪脚牛蹄筋骨头等，与山药一同煲汤，为孩子补充营养开脾健胃，既能打开孩子的胃口增强食欲，还能补充营养，助孩子长高蛋类 一般孩子都很喜欢吃鸡；1 充分补充钙质是长高的先决条件 青春期的孩子如果想要长高，除了要注意合理膳食之外，适当的补充钙质是很有必要的，牛奶是补钙的首选食物，牛奶中含有人体发育所需的钙质，各种氨基酸，蛋白质，消化率在98%以上，并且容。
青春期，生长发育迅速的阶段，要长高个子，与遗传基因有关，与后天营养及辅助方法有关 营养 要想长高要注重这些与长高有关的关键营养的摄入钙的优质来源有奶及奶制品豆制品绿叶菜，另外，坚果芝麻酱虾皮；另外也可以食用鱿鱼鲍鱼鲤鱼和含钙磷比较丰富的鱼松等 青春期的男孩吃什么容易长高 胡萝卜，豆类，还有鸡蛋牛奶这类的蛋白质食品，时不时熬一锅大骨汤补充钙质，钙片也可以不过从食物中获取的营养更容易被人体吸收。
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中quot胺基酸quot的食物，如面粉小麦胚芽豆类虾螃蟹贝类海藻牛肉鸡肉肝脏猪腿肉；青少年吃什么可以长高个子呢 1营养补充剂 这类增高药的主要成分是钙维生素D氨基酸等，主要作用是补钙，从而促进长高2维生素和脂肪 除了补钙之外，青少年还需要多吃一些维生素比较丰富的食物，比如蔬菜粗粮以及动物的。
青春期孩子想要身高长得更理想，还有必要补充一些助于长高的营养元素，这类产品中我推荐效果最好的博卡邦成长发育片，由欧美引进的，特邀人体生物学领域的各国权威专家，经过三年潜心研究，主导开发出无任何副作用的的营养保健食品，至推出以来。
1、最好是补充钙，因为我们的骨骼需要钙的营养，平常多煲骨头汤喝，多吃牛肉等营养丰富的食物，有助于长高3保持足够的睡眠在青春期间，正是自己长身体的时候，一定要有足够的睡眠，不要熬夜，唯有睡好，才能有好的身体。
2、其中动物肝脏血液红色瘦肉鱼豆类食物中的含铁量都很高，适当补充这些食物有利于长高另外，锌元素与性腺和性腺激素分泌情况有着密切关系，适当食用动物肝脏牡蛎等可以补充足够的锌，有助女性长高建议一个星期食用1。
3、青春期少女长高的食物 1沙丁鱼沙丁鱼中富含蛋白质和钙沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助此外凤尾鱼银鱼胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物2。
4、长高对于矮的人的来说，是一个梦想那么要如何长高呢？增高跟哪些因素有关呢？下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢青春期增高的饮食 1补充含有蛋白质食物 蛋白质对我们生命是非常重要，也是生命的一个基础人体。
5、花菜的营养价值很高，特别适合小孩子食用，富含蛋白质，碳水化合物和维生素，可以补充孩子发育期内，所需要的营养物质并且花菜做起来也非常简单，炒个肉或者其他做法，都很美味，也更容易让孩子接纳橘子橘子富含维生素C，这个。
纤维素是青少年长高中不可少的一种营养物质，所以可以每隔几天吃一次粗粮，比如玉米燕麦等 3维生素 除了每天弥补钙质外，维生素也是加快钙质吸收的好东西，所以平常在饮食的时候可以注意多吃一些绿色蔬菜 4蛋白质 对于青春期的青少年来。
人的一生，身高有两个快速增长期，一是2岁以内，身高可以增长25厘米，二是青春期大约历时225年，一年可以长高812厘米青春期男性平均增长2830厘米，女性平均增长2527厘米当女孩出现月经，男孩出现遗精以后，生长速率减至每年23厘米。
3营养充足搭配合理合理搭配才能随时满足人体所需，早饭一定要吃4适当的运动能够辅助食疗进行增高的目标让人体加速吸收钙质，保持人体健康，是重要的是能帮助青春期人体达到长个子的目的尽量不要吃垃圾食品，高脂肪。
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