1，胡萝卜菠菜莴苣叶韭菜空心菜竹叶菜豌豆苗苜蓿南瓜番茄苋菜枇杷紫菜青豆等2，动物的肝脏，比如猪肝羊肝羊肝的效果是最好的。
如瘦肉禽肉动物的内脏鱼虾奶类蛋类豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充\x0d\x0a\x0d\x0a蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益\x0d\x0。
对眼睛好的食物主要有鸡蛋鱼瘦猪肉牛肉羊肉鸡鸭胡萝卜深色蔬菜等维生素A是构成视觉细胞内的感光物质之一多吃富含维生素A的食物，可以避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害富含维生素A的食物主要有。
吃些什么对眼睛好1 保护眼睛的十大食物 1牛油果 牛油果是一种出产在热带的常见水果，这种水果对人的眼睛有明显保护作用，是保护眼睛最理想的选择，特别是那些经常面对电脑工作的上班族，在日常生活中多吃些牛油果就能提高眼睛的抗辐射。
1含维生素a的食物 平时多吃一些含维生素a的食物，对眼睛特别好，因为人体不能吸收丰富维生素a食物会让眼睛在黑暗中的事物能力下降，容易出现夜盲症，而身体吸收充足，维生素a后，眼睛就能维持健康，同时还能防止干眼病和视力下降出现 2。
对眼睛好的食物通常有圣女果火龙果蓝莓胡萝卜，这些食物里面含有的营养成分长期的摄入对眼睛是有一定好处的1圣女果圣女果里面含有的维生素a成分和维生素C的成分比较丰富，长时间的吃圣女果，能够有效的清除人体内。
1谷物如黄豆制品核桃杏仁芝麻等坚果类食物，含有丰富的维生素卵磷脂不饱和脂肪酸，适量食用可以补充营养，对眼睛有益2肉蛋奶如鸡蛋含有丰富的蛋白质氨基酸卵磷脂硫元素半胱氨酸等物质，能够为。
什么食物对眼睛好，每种食物都是有一定的营养价值的，在我们的生活中食物也是我们获取营养的主要来源，当然，不同的制作方法带来的口感也有差异，以下什么食物对眼睛好 什么食物对眼睛好1 胡萝卜 维生素A是眼睛的必要元素之一维生素A包括。
10豆子 无论是黄豆还是小扁豆，任何一种豆子中的营养成分，对眼睛健康都能起到保护的作用，所以平时可以吃选择一些豆类食物食物，这样可以满足眼睛对营养的需求，从而在吸收锌之后，还能激活维生素A，给眼睛提供更好的保护。
1苹果 苹果在市场上非常容易见到，它蕴含着丰富的维生素A紫红素等营养成分，对视力有着很好的作用，非常适合给黄昏视物不清的人食用，可以缓解视物不清的症状2香蕉 香蕉也是19种对眼睛好的水果之一，它也蕴含着。
对眼睛有好处的食物有胡萝卜，海带，西兰，花玉米，这些食物只能起到保护眼睛的效果，不可以提高视力没有任何一种食物能够起到提高视力的作用，一般来说当人的视力下降之后这种变化是不可逆的，只能通过手术来进行改变现在。
维生素A的最好来源是各种动物的肝脏鱼肝油奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜苋菜菠菜韭菜青椒红心白薯以及水果中的桔子杏子柿子等\x0d\x0a\x0d\x0a含有维生素C的食物对眼睛也有益维生素C是。
维生素A的最好来源是各种动物的肝脏鱼肝油奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜苋菜菠菜韭菜青椒红心白薯以及水果中的桔子杏子柿子等栋身胡萝卜素含有维生素C的食物对眼睛也有益维生素C是组成眼球水晶。
美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到定的缓解作用2火龙果 火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分花青素花青素在葡萄皮红甜菜等减肥果蔬中都。
很多人视力不是很好，那么我们可以吃什么食物保护眼睛呢？哪些食物对眼睛好又明目呢？下面我为大家介绍一下！10种护眼明目食物 1菊花茶经常泡些菊花茶饮用，每天坚持喝上三四杯，不仅能有效消除眼睛疲劳，而且有助于视力的。
吃什么对眼睛好对眼睛最好的食物2 1这一类的代表有海带紫菜海参，动物的皮肤骨髓等等含有胶原弹性物质的食品因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所。
胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选除了胡萝卜，卷心菜生菜也是维生素A含量很高的食物身体缺少了维生素A，人会得夜盲症2菠菜，菠菜可以预防一些眼类疾病在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑。