女人缺钙适合吃的食物 1虾皮钙的吸收要靠维生素D的参与，而虾皮所含的维生素D就很高，一天至少要吃50克可以用虾皮和一些钙含量丰富的食物一起加工，使人体对钙的吸收更好，比如豆腐就非常适合和虾皮一起食用2。
当然，补钙不是简单地喝点牛奶吃点钙片很多女性不喜欢喝骨头汤或者吃肉，担心这些食物油腻，让人发胖这时，你不妨吃一些深绿色的蔬菜坚果鱼虾钙的含量不一定低于牛奶喝骨头汤尤其是菠菜虾皮等食物，其中的钙含量。
含高钙的食物还有虾米皮海带紫菜酥鱼牡蛎海藻芝麻酱等，动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，有利于钙的吸收此外，女人还要注意晚上补钙不能过晚过多，补钙食物的选择尽量选。
2鸡蛋 鸡蛋含有的蛋白质是钙沉积的骨架骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白蛋白质充足的情况下，钙才有了可以沉积的骨架，从而更好地被人体吸收富含蛋白质的食物有蛋类瘦肉鱼肉等3海参 海参含钙。
女性补钙吃什么钙片好？一溶解度高的钙片对于女性来说，选择服用钙片的时候，首先就需要重视选择溶解度高的钙片才行哦，想要让我们人体吸收口服的钙片，那么就需要注意了，必须要以钙离子的形式才能让我们去吸收了，所以如果。
1 牛奶 牛奶当中含有的钙质较多，约半斤牛奶，就含钙300毫克，它的钙质较容易被人体吸收，同时，还有多种氨基酸乳酸矿物质等，营养丰富但根据更年期女性的特别情况，选择高钙低脂型牛奶会更好些，脂肪含量减少。
很多更年期女性都十分注重补钙，那么更年期女性补钙应该吃些什么好呢，下面我为大家介绍三种更年期女性补钙吃的食物，欢迎大家阅读更年期女性补钙吃什么好？ 1蔬果和粗粮 许多富含纤维的蔬菜，如豆芽萝卜芋头海藻叶。