请采纳我回答的问题 晚上总睡不着可能是因睡眠环境不好睡眠习惯不好不良饮食习惯引起也可能是因系统疾病激素水平紊乱焦虑引起1睡觉的环境不舒适睡觉应该有一个合适的环境，清静的卧室，尽量不要有噪音舒适；晚上睡不着怎么解决 1睡前喝杯热牛奶睡前喝牛奶有助于睡眠，小米粥也有这种功效 2睡前做半小时运动抻抻筋，在床上做一些轻微的运动，注意一定不要剧烈运动 3听轻音乐与其他音乐比起来，轻音乐最具有治疗。
晚上睡不着觉一般都是和自身有很大的关系，如果有一个很好的作息规律，那么就不会有失眠症状出现，所以养成一个良好的作息非常重要，失眠要从自身做起，不要找外部原因，最重要的还是自己要有睡觉的自觉性，这样才能够有一；晚上失眠睡不着如果是心理因素引起的可以心理治疗音乐治疗，如果是环境因素引起的可以改善居住环境，如果是其他因素引起的可以药物治疗物理治疗等1心理因素引起情绪紧张焦虑抑郁等均可导致失眠，首选心理治疗，改变不。
问题一晚上很累，但是又睡不着怎么办 失眠病人中，两类原因引起的失眠较多一类是因焦虑忧郁情绪引起主要是因为社会竞争激烈，一部分人出现焦虑不安忧郁等不良情绪，从而导致失眠具体如就业难就学难工作压力大炒股被套人际；如果入睡困难出现的时间比较长，除用安眠药以外，还要考虑是否存在抑郁状态这种情绪问题，需要到医院去进行评估和治疗晚上睡不着觉往往是失眠，对于失眠先应该可以采取非药物的治疗手段改善，让患者尽量放松，不要紧张，在睡前。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况有少数；或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情3不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己4白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己。
睡不着失眠可以通过改善睡眠环境注意饮食避免睡前过于兴奋应用药物等方法进行治疗1改善睡眠环境睡觉之前可将卧室的窗帘提前拉好，并关灯，如果对光线或声音比较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞枕头需要大小软硬适中。
其实晚上很困但是睡不着怎么办，除了上述介绍的三种方法之外，也可以进行适量的运动比如，我们可以在条件允许的情况下或者是安全的情况下，不影响周围邻居睡眠的情况下，适量的运动一下，等到自己累了，再去睡觉，绝对可以。
2系统性疾病引起身体不舒服导致的睡不着觉，比如心衰的患者夜间心慌胸闷不能平卧导致无法入睡3激素水平紊乱引起的睡不着觉，比如更年期的妇女就容易出现雌激素分泌紊乱，也会引起睡不着觉4长期的高血压高血。
晚上睡不着觉可以有以下处理方法1听舒缓的音乐听舒缓的音乐可以使大脑处于放空状态，使人心情放松，促进入睡2口服药物如谷维素维生素B1刺五加安神补脑液等辅助入睡3调整作息平时要保持良好的睡眠习惯。
1、有时候越熬夜越睡不着是怎么回事熬夜之后难以入睡是一种睡眠障碍，这多数是由于压力过大长期精神紧张不合理的作息时间等因素导致的如果自己没有感觉到强烈的负面情绪，也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍。
2、晚上睡不着可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龙眼猕猴桃香蕉葡萄苹果1龙眼 对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静安神养血抗衰老等功效龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既。
3、晚上睡不着可能是因为于长期的精神紧张情绪出现焦虑抑郁神经衰弱等引起的建议首先要注意去除环境中影响睡眠的因素，建立舒适的睡眠环境，睡觉前尽量不做剧烈运动，可以喝热牛奶，可以泡脚，可以口服安神补脑液失眠是指。