老年人补钙吃什么食物 吃脐橙 老年人补钙吃脐橙好，脐橙是水果家族中含钙量最高的一种水果，一个脐橙中大约含有六十毫克的钙，也就是说五个脐橙相当于一杯牛奶，另外脐橙中还含有多种酸性成分和维生素，对提高老人身体健康。
老人补钙，可以吃钙片，或是豆类，芝麻酱，虾皮，牛奶等等平时多晒太阳。
老人补钙的食物有以下几类第一类，奶类及奶制品，比如牛奶羊奶纯牛奶和酸奶，因为奶当中的钙含量比较丰富，并且奶类中的钙磷比例会提高吸收率，所以是良好的补钙的食物第二类，豆类和豆制品，比如说像黄豆红豆。
中老年人想要补钙，在平常的生活中就可以适当的多吃一些含钙较高的食物，海带，虾皮海产品这类的食物含钙是比较高的，而且平常的时候也可以多喝一点牛奶也是可以补钙，如果是中老年人缺钙比较严重，是需要及时通过药补的方法。
中老年补钙食疗菜谱补钙排骨汤 材料 番茄1个，玉米1根，小排骨150g，盐3g 做法 玉米切成5cm小段番茄切块，备用小排骨用沸水煮一下捞出，用冷水将小排骨冲干净，再放入开水中用小火煮20分钟放入切成小段的玉米。