伴随着時间一天天以往，看见怀中的宝宝一点点长个子，慢慢长大成青少年、青年人。但是孩子是怎样长高的呢？又是啥阻拦了孩子的个子呢？
孩子的成长期是比较有限的。一般来说，男孩儿从三岁到十九岁、女生从三岁到第一次来月经后的三年成长板处在对外开放阶段，此刻是身型提高的最佳时机。孩子在发情后会再次代谢成长雄性荷尔蒙，但不容易再代谢IGF-1的成长推动因素，因此 不容易再次长个子。因而，在孩子的成长板处在对外开放阶段开展科学研究的管理方法和调整，至关重要。
孩子学习压力过大、常常不吃早饭、健身运动不科学、钟爱中式快餐等因素都可以造成孩子个子不理想化。由于人人的大脑的动能来自葡萄糖水，一般历经一夜的睡眠质量，血夜中的葡萄糖水早已应用得差不多了，此刻假如不可以立即从早饭中获得新的葡萄糖水来提供人的大脑，便会危害人体各种各样作用的一切正常运行。
在孩子的成长板还处在对外开放情况的情况下，如果不留意有效的调整，也很有可能会危害孩子的生长发育。在危害孩子个子的因素中，基因遗传占23%，健身运动因素占20%，自然环境因素占16%，营养成分因素占31%，别的因素占10%。在其中，除基因遗传因素之外，别的77%的后天性因素全是能够根据创新管理开展调整的。
有效的饮食搭配与恰当的健身运动 一般来说，一些含钙高的食材例如鱼、西兰花、牛乳、奶制品等食材对孩子的成长发育是有利的。
孩子的饮食搭配一定要维持平衡，不可以太多摄入肉制品，要有效配搭蔬菜水果。由于太多摄入肉制品会使孩子越来越肥胖症，给骨关节病产生过大工作压力，不但健身运动起來不方便，也很有可能使孩子的性雄性荷尔蒙時间提早，危害孩子正常身高生长发育。孩子在健身运动时要造成很多的成长雄性荷尔蒙，会推动孩子的个子提高。
孩子要想长高吃什么好呢？尽管沒有对于个子的动画特效食材，可是有一些食材的确对成长有协助。大家周边有很多营养丰富、有利于成长的食材。
牛乳
牛乳中富含生产制造人体骨骼的营养元素——钙，并且非常容易被处在成长期的孩子消化吸收。尽管喝纯牛奶不可以确保一定会生长高，可是人体欠缺钙元素肯定是长得慢的。因此 多喝牛奶是不容易有弊端的。每日喝3 杯牛乳就可以摄入到成长期必不可少的钙元素。
* 不喜欢牛乳→酸牛奶，乳酪
生鸡蛋
生鸡蛋是最非常容易选购到的高蛋白的食物。许多 孩子都喜爱多吃鸡蛋，尤其是鸡蛋清带有丰富多彩的蛋白，十分有益于孩子的成长。有一些母亲担忧鸡蛋黄中带有的碳水化合物对孩子不太好，可是处在成长期的孩子不必担心碳水化合物值，每日吃1~2 个生鸡蛋是较为适合的。
* 不喜欢生鸡蛋→水豆腐，乳酪
黑大豆
黄豆是认可的高蛋白的食物，在其中黑大豆的蛋白质含量高些，是有益于成长的好食品类。做米饭时加上，或是碾成豆桨喝都能够。
* 不喜欢黑大豆→花生仁
金枪鱼
金枪鱼中富含蛋白和钙。金枪鱼中的钙比别的海藻类中带有的天然性钙更非常容易消化，对孩子成长很有协助。除此之外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨骼含肉一起吃的海鲜产品全是非常好的食材。假如当菜吃银鱼觉得吃的量比较有限得话，能够碾成银鱼粉喝纯牛奶时一起喝。
* 不喜欢金枪鱼→秋刀鱼，青花鱼
西兰花
西兰花中富含铁和钙。许多 孩子都不喜欢吃菠菜，因此 不必制成凉菜，能够切成细丝蛋炒饭，或是加在紫菜卷里边。
* 不喜欢西兰花→窝笋，辣椒
红萝卜
富含维生素D，能协助蛋白的生成。孩子一般不喜欢吃一整块的红萝卜，因此 能够制成不一样菜式。例如打汁喝，假如不喜欢红萝卜汁，能够跟iPhone一起打汁中合红萝卜的味儿。除此之外做鸡脯肉、生猪肉、牛羊肉时能够把红萝卜切成细丝一起炒，那样不但能够调料儿，营养成分也更丰富。
* 不喜欢红萝卜→冬瓜，韭菜苔
桔子
富含维他命C，有利于钙的消化吸收。可是桔子是秋冬季的当季水果，因此 依据不一样的时节能够挑选草莓苗、菠萝蜜、红提、奇异果等别的当季水果。那样能够非常好地摄入维他命。
* 不喜欢橘子→菠萝蜜，红提，奇异果，草莓苗