感觉很困却睡不着觉，有应该是和过度的焦虑压抑抑郁精神紧张遇到事情会反反复复思考性格内向经常钻牛角尖或者神经衰弱等有关系建议以下几个方法可以有助于睡眠一精神催眠法，让全身放松，闭上眼睛把精神。
No3 换一种完全不同的姿势睡觉有时候， 有时候，想要再次入睡，最简单的方法就是完全改变你躺在床上的姿势你晚上通常怎么睡觉？是趴着睡，仰着睡，还是侧睡？也许你的身体已经习惯了你平时的睡眠方式，所以你要混合着来 我通常是仰。
晚上如果确实睡不着不要在床上翻来覆去，这个很关键另外停止晚上19点后的饮水以避免膀胱充盈要上厕所除了看书看电视做家务等，最好的办法是闭上眼睛保持一个你舒服的姿势，静静地躺着冥想闭目养神，当然你不可要去。
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如放松功，已在民间流传，可以借助此外，再介绍两种简而易行之法。
得自己弄明白自己失眠的原因，进行针对性的解决睡觉前总爱胡思乱想，老失眠怎么办建议及时通过中医调理，一般人失眠可以选择吃助眠的食物，改善睡眠质量适当的运动出汗，都能提高睡眠质量但是，要是人们步入更年期后。