而平时可以吃的补钙的食品非常多，比如鱼肉大虾虾皮鸡蛋奶类和奶制品豆类和豆制品骨头汤等，并且这些食品中含有的营养物质也比较容易被身体吸收和利用要注意的是，吃含钙丰富的食品后要少吃含有草酸的食品，否。
回答病情分析 最好的是乳钙，葡萄糖酸钙补充维生素D才是补钙的根本，钙片并不利于吸收还要多晒太阳，注意食补的配合意见建议缺钙是儿 童的常见病和多发病，缺钙不但会影响儿童生长发育，又是多病之源缺钙的重要原因。
饮食调整是最方面最健康的补锌方法，日常的食物中很多都含有方法的锌元素，比如猪肝瘦肉鸡蛋牛奶，坚果也含有丰富的锌元素，比如花生核桃栗子等给孩子吃的食物不要过于精细，可以多吃粗粮，保证营养的摄入平时。
孩子可以服用龙牡壮骨颗粒补钙，龙牡壮骨颗粒是中西药复方制剂，中药调理脾胃促进食欲消化，西药补钙补充维生素D，有补钙促消化的作用，能治疗和预防佝偻病，软骨病，对多汗，夜惊，食欲不振，消化不良，发育迟缓等症也有治疗作用。
可以补充一些有机钙，比如柠檬酸钙属于有机钙，比较容易吸收一般的情况下孩子这么大了，可以多吃一些水果蔬菜瘦肉鸡蛋鱼虾类食物，还要让孩子多吃一些奶制品排骨汤等，通过食物补充比较好，并且要多运动。
不过像海鲜产品这类补钙食物并不建议多吃，而坚果类脂肪含量高也不可贪吃所以最好的补钙食物是 牛奶及奶制品豆类食物和蔬菜 还有就是 多多进行户外运动补钙别忘了它钙补不补看实际情况，但这样东西肯定得补。
孩子是否需要补钙，如何保证足够的钙摄入，人们却知之不多，或不够重视青少年期的年龄范围为1118岁这个时期正牌人类生长发育 的第二高峰期第一高峰期为婴儿期，尤其在1115岁阶段生长 更快，每年体重可增加45。
13岁的青少年要注意及时的补钙，青春期发育比较快补钙可以应用钙片，可以应用钙尔奇d，或者迪巧，都是可以的除了应用钙片进行补钙以外，平常要多吃一些含钙片。
1豆类 每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法2果蔬类 不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。
除了钙片，饮食方面可以选择喝新鲜的鲫鱼鱼汤，也很补钙的，还可以改善饮食，很不错的。
最好的当然是骨头汤，猪骨牛骨羊骨熬汤喝都能很好的补钙，少吃药类东西最好。
孩子要想补钙最好的方法是多喝骨头汤也没骨头汤里不含胶原蛋白也有大部分的钙融入汤中这样更有益于孩子的吸收如果同意我的观点，请采纳，谢谢。
13岁儿童适宜吃的食物 奶制品 人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切钙磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶虾皮绿叶菜海带紫菜等含钙磷丰富的食物骨骼生长离不开钙，牛奶。
儿童要长高，要多补钙，主要靠食补，主要是多喝牛奶多吃些含钙高的食物，比如虾皮芝麻肉类蛋类如果食补长高不明显可以服用些补钙药品，比如龙牡壮骨冲剂三精葡萄糖酸钙等等。
了解这两点后再根据宝宝情况决定是否需要补钙还是补充维生素D，最好选择对应宝宝年龄的钙补剂和维生素D补剂进行补充如果只是轻微缺钙，建议食物补充钙质，多吃富含钙质的食物，包括各种奶制品，豆制品，芝麻等长期严重缺钙可以。