1、补钙的时候记得要吃北豆腐，吃起来也更有味道牛奶 牛奶是最为常见的奶制品，也是补钙最好的食物来源虽然牛奶不是食物中含钙量最高的食物，却是吸收率最好的食物，性价比是其他食物无法企及的中国营养学会也建议成年。
2、鸡蛋是生活中常见的食物几乎每家每户都会食用，它除了含有较多的蛋白质之外，还含有钙元素，可为人体起到补钙的作用虽说这种食物补钙效果相当好，但每天不可吃多，多吃则胆固醇高，每天食用2个左右为宜在食用它的同时最。
3、1 第一每天可以喝一杯牛奶牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收种类复杂，至少有100多种，主要成份有水脂肪磷脂等2 第二豆制品的服用补钙效果不错大多数豆制品是由大豆的豆浆。
4、吃什么补钙最快最好1 1牛奶 牛奶是钙的好来源，喝250克一袋牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便吸收好2苋菜小油菜 不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜小油菜的钙含量均超过同样重量的。
5、使用钙品可以使用牛奶和鸡蛋等食物，还可以选择其他的鱼类，海鲜产品可以使用鱼煮汤，可以更好的吸收钙质，营养还可以，都是用蔬菜和水果，水果含有丰富的钙物质，营养可以选择使用苹果，香蕉，葡萄蔬菜多吃一些绿色蔬菜，胡。
6、吃什么补钙快好吸收1 一芝麻酱在日常食物中，含钙量丰富的是芝麻酱，每100g的芝麻酱中，钙的含量为1057mg芝麻酱的营养丰富，而且它含有大量的钙，比蔬菜和豆类都高得多二虾皮虾皮里有大量的钙，在100g的。
7、1奶类比如新鲜的纯牛奶酸奶等都比较合适，可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用不仅可以补充丰富的钙元素，而且还可以补充活菌，来调节肠道的吸收功能，以免在进食以后引起肠胀气的现象牛奶每天摄入量通常在200300ml比较。
8、4多吃燕麦能补钙在各种谷类的粮食当中，燕麦的钙含量是最高的，是精白大米的75倍之多，尽管在补钙吸收上面比牛奶稍差一些但是对于补钙的效果还是很好的，如果能把燕麦跟黑芝麻混在一起，弄成美味的粥品就最好不过了。
9、小婴儿吃配方奶，钙磷比例经过调整，另外强化维生素D，钙的吸收就更好母乳虽然含钙量不多，但是母乳的钙吸收率非常高，钙磷比例比较合适，另外乳糖含量比较多，在酸性环境，钙的吸收率比较好补充钙质最快最好的食物。
10、苹果枇杷等也含有钙质，可以起到补钙作用如果需要补钙，平时可以适当多吃些含钙丰富的食物，但如果身体缺钙较严重，需要在医生指导下服用钙剂，比如葡萄糖酸钙或者是乳酸钙等，同时还要注意补充维生素D，能够促进钙吸收。
11、吃什么补钙 首先补钙最重要的一种食物就是奶，这是钙的一个十分优质的来源，牛奶中以及相关的奶制品中不仅含有非常丰富的钙元素，而且我们的身体对于奶类中的钙元素的吸收率也十分的高，所以说我们补钙最好的一个来源就是。
12、3坚果患者吃坚果可以补钙坚果中的含钙量比较高，并含有丰富的矿物质元素，常见的坚果有核桃碧根果开心果等，患者日常多吃坚果可起到补钙的功效，但血脂较高的患者应当谨慎食用4钙片患者吃钙片可以补钙患者。
13、钙的吸收需要有维生素D的参与，富含维生素D的食品也主要存在于动物类食品中，尤其是动物肝脏含有的维生素D比较多长期的低钙血症应该考虑检测维生素D水平，如果有缺乏，可以额外补充维生素D。
14、补钙最快最好的食物有奶类，奶类中富含丰富的钙元素，且吸收率较好，是补钙的良好来源虾螃蟹鱼蚌扇贝泥鳅蛋黄大豆类制品坚果花生核桃海带紫菜肉松骨汤金针菇萝卜香菇木耳家禽的。
15、1 补钙之牛奶 牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便吸收好2 补钙之芝麻酱 可能很多人不知道芝麻酱的好处，一勺芝麻酱其中所含的钙可达200毫克左右其实生活中芝麻酱的用处也很多。