餐前餐后吃水果都不科学

访客2022-06-23早教6957

错误8:牛奶加鸡蛋的早餐

不管什么时候打开你家里的冰箱门,里面的新鲜牛奶和鸡蛋总是少不了,因为你想当然地认为牛奶加鸡蛋是宝宝最理想的早餐。

真相分析:

早餐过度强调蛋白质不好。营养质量好的早餐必须包括谷物、动物性食品、牛奶、蔬菜和水果四个部分。只有当比例合适时,它们才有利于身体的吸收和利用。

科学做法:

早餐只有牛奶和鸡蛋等优质蛋白质是不行的,馒头、稀饭、面包等也需要补充含维生素c的食物,如橙汁和香蕉,给婴儿炒蔬菜就更完美了。

错误9:饭前喝水

花蕊平时不想多喝水,早点吃饭或吃饭时开始喝水。如果的话,就不能吃好饭了。

妈妈不得不让她喝,很快就养成了吃饭时喝水的习惯。

真相分析:

这是非常有害的习惯。消化器官到用餐时间会分泌各种各样的消化液,例如唾液、胃液等,与食物的碎片混合,容易被消化吸收营养成分。喝水会使消化液液,减弱胃液的活性,影响食物的消化吸收。

科学做法:

如果宝宝在饭前感到口渴,先给喝一点温开水或热汤,但不要很快就去吃饭,最好过一会儿。

错误10:随时吃水果

小茁喜欢吃水果。所以妈妈总是在餐桌上放水果,让宝宝随时吃。但是,虽然吃了很多水果,但是经常便秘。妈妈不知道为什么宝宝喜欢吃水果便秘

真相分析:

吃水果要注意时间,尤其是对于快速成长的婴儿。吃完饭后马上吃水果,堵住胃容易膨胀,引起便秘。饭前给婴儿吃也不合适。婴儿胃小,饭前吃水果占胃的空间,影响正餐。

科学做法:

最好把吃水果的时间安排在两餐之间,午睡醒来,让婴儿吃水果做点心。

错误11:从不让宝宝吃零食

巍巍的妈咪很少让他吃零食,她觉得小孩吃零食是个坏习惯。因为零食会夺走婴儿的胃,影响身体摄取其他营养。

真相分析:

专家指出,孩子非常活跃,整天手脚活动,消耗大量热能。因此,每天在正餐外适当补充零食,可以更好地满足新陈代谢的需要。

科学做法:

首先,吃零食时间要恰当,最好安排在两餐之间,不要在餐前半小时至1小时吃。其次,零食量要适度,不能影响正餐。此外,应选择清淡、易消化、营养丰富、不损牙齿的小食品,如新鲜水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、牛奶制品等。

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