13岁长个子的最快方法_13岁长身体时长个子的方法

举重等运动则对孩子的长高没有好处运动时间也必须控制，要注意适量爸妈必须督促孩子每天至少有2040分钟的有效运动时间，以孩子出汗发热面色红润为宜能够促进身高增长的运动有引体向上篮球排球跳跃跳绳踢。

然后你问怎么才能快速长高，我要解释一下，长高与你的营养条件，遗传，以及周边环境有很大的关系，如果你急着长高，这里有几个小窍门，多吃牛肉类食品，补充蛋白质，多参加运动，像男孩子可以打打篮球，再就是睡前跳一跳。

学生长高最有效的方法一 1吃每天一杯乳制品 首先，生活上要注意营养，在 儿童 生长发育过程中，蛋白质很重要，鱼虾瘦肉禽蛋花生豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品是增高的秘诀锌是身高增长的。

13岁开始进入青春期了，一定要注意营养搭配，这样才能长高个子以下是我总结的3类食物，望采纳1每天吃一小把坚果，适当吃些坚果有利身体生长发育脂类中的亚油酸和亚麻酸与生长发育密切相关，必须由食物供给核桃瓜子。

记住最累的时候坚持顶一顶，越累越坚持会有收获的做完运动要会放松，不要把肌肉练死拉拉韧带之类的你说的那个在腿上绑沙袋又不是让你穿沙衣绑在脚上不会影响你长个的多运动还有助于长个呢平时多喝。