睡觉不容易!

很多父母抱怨,每天晚上,为了让孩子按时上床睡觉,他们必须竭尽全力,每天身心疲惫。孩子通常在傍晚9点睡觉。但是到了10点半,他们突然醒来,完全没有睡意!这次父母的麻烦很大。他们惊讶地看到,从梦中醒来的孩子,像幽灵一样,在房间里四处走动。他们兴奋地叫醒你,说他们渴了,饿了。有时候,他们一脸警惕地提醒你注意,说窗外好像有一种奇怪的声音。有时候,孩子半夜睡醒,从床上爬起来,不假思索地玩起了电子游戏!还有的孩子对于光顾洗手间热情不减,每晚都要去20次……这当中还可能时常穿插着些许争吵和尖叫声,如此一来,房间里的舒适和静谧,就被无情地打破了。这使得人人难以入睡,大家能做的事情,似乎只有打开电视机,带着布满血丝的双眼,哈欠连天地收看“午夜电影频道”了。到了第二天,由于睡眠不佳,大家浑身无力,工作做得一塌糊涂。面对这种情况,你当然希望有好办法,不要让这样的悲剧继续上演。前面介绍的“积极行为”策略,可以协助你解决孩子的睡觉问题。只要把各种策略恰当地结合起来,加以运用,就相当于掌握了一种效果极佳的“催眠术”,能让神经兴奋的孩子安静下来,一觉睡到天亮(当然,对于2~4岁的孩子,恐怕还得需要一点额外的关照才能奏效)。

好主意

卧床不起的方法可以避免夜晚的很多烦恼。大法的第一个要求是为孩子决定每天晚上睡觉的时间。而且,不打折执行的话,决不会轻易变更!

夜间案例精选现在,利用以上介绍的7个步骤(原则)解决儿童的具体睡眠问题。

乔希,9岁

乔希的睡眠一直很好。周二晚上,电视播放了一部恐怖片。这部片子让他大受打击。凌晨两点时,他的嘴里,断续地涌出不连贯的句子,言辞之间充满焦虑。等几分钟,看孩子是否突然醒来,甚至从床上爬起来。你没进儿童房。几分钟后,他的焦虑消失了,睡得很好。

瑞莎尔,6岁

连续几个晚上,她睡不着觉。但她没有从床上爬起来。但是周二晚上,她突然出现在你的床边,摇晃着你的胳膊,说她很害怕。你什么也没说,下床,轻轻地抱着孩子的肩膀,带她去厕所。孩子坐在厕所里。她确实需要理解。完了,你轻轻地拉起她的手,带她回房间,躺在床上,给她盖被子。你吻了她的脸颊后,走到了门口。等了一会儿,看到孩子睡着了。几分钟后,你又回到了自己的床上。

健身房,4岁

每天晚上,他都会多次起床,而且每次他似乎都不愿意自己回床。如果你坚持让他这样做,他会全身解数,抵抗你的要求。他看起来很烦躁。你不知道他是害怕还是其他事情。你把他送回房间。你离开的时候,他哭着喊着,说要和你一起睡觉。我知道他没有病。因为我刚带他去看过医生。与上述例子相比,这种情况复杂得多。你既担心孩子会把家人吵醒,你也不喜欢他给你出的难题。应当怎么做呢?健身房出现在你的床前时,首先要和他一起去厕所。不要开灯,也不要同他说什么。他可能确实需要解手。然后你把他送回房间,让他躺到床上,给他盖好被子。你知道不能马上离开,否则他会哭。所以,搬椅子,坐在孩子的床,等孩子睡觉。如果你没有开灯,也没有和他说话,孩子很快就会睡觉。这样哄孩子睡觉确实没什么乐趣,但这毕竟是有效的方法。为了让一些孩子睡觉,这种做法不仅是必不可少的,而且可能会在一夜之间重复几次,也可能会持续几周。父母必须做好充分的心理准备,坚持不懈。在我的调查和研究中,孩子每天晚上多次醒来,最多达到17次。有个3岁的女孩,半夜突然醒来,父母很不安。我和她的父母一起努力,想改善她的睡眠状况。花了一两个月才成功。

半夜,给即将入睡的孩子盖被子,接下来必须坐在床边。如果是这样的话,必须准备椅子。在接下来的一周里,你必须慢慢把椅子从孩子的床上移走。每隔3天或者4天,把椅子变换一下位置,这样做以便你坐得离孩子的床越来越远。最后你完全可以坐到门外(坐到孩子看不到你的地方)。要是孩子突然开口,问你是否还在那里,你可以有意制造声音,比如发出粗重的呼吸,或者来回走动。但是,不要说话,不要和孩子说话。从那以后,我一定不需要椅子。

堪德拉,8岁

她通常晚上睡得很好。但是到了凌晨5点半,她醒来,从床上爬起来,进入你的房间,打算迎来新的一天。你让孩子睡觉,但她不听。在这种情况下,第一,把孩子的睡眠时间推迟一个小时(从晚上8点到9点)。因为她可能不需要那么早睡觉。第二,为孩子创造良好的睡眠环境。到了早晨,不能让阳光迅速照进孩子的房间。阳光很容易使孩子醒过来。如果有必要,可以选择使房间变暗的遮光布,或者挂厚窗帘。第三,早上5点半,也可以使用让孩子坐在厕所的厕所里的方法。接下来,你将她送回床上,看着她慢慢入睡。你必须有足够的耐心!因为孩子迟到了睡觉的时间,如果这个时候房间的光线变暗的话,她容易再次睡觉。如果堪德拉先生醒来,不打算回床,请逐渐训练她,在房间里一个人玩,不要醒来。这是一项困难的任务。可以做图表,同时配合使用魔法1-2-3。通过图表,记录孩子早上醒来后的表现,用标签、评价星、评价等来评价行为。如果堪德拉早起时能独自玩耍,不能唤醒别人,起床后必须立即称赞她的表现。早上5点半,堪德拉醒来后来到床前,态度平静地告诉她回去睡觉。孩子听你的话,当然是件好事。如果她拒绝听命的话,请数数,或者自己送她回房间。但是,不要说多馀的话,不要表现出不愉快的心情。的确,这时候的你可能很生气。因为你的梦想被打扰了。但是,让孩子理解你的态度认真认真就足够了,没有必要生气。这样,几天后,你就可以完全改变情况——数数,孩子就会马上出去。她或继续睡觉;或者你不在乎,即使她醒来,她也可以独自在自己的房间里玩,直到其他人休息后醒来。不要忽视身体的疼痛,可能会让孩子突然醒来。正因为如此,假如孩子身体一向很好,可不知从哪一天起,总是在半夜醒来,这就是一个信号:应该带孩子到医院做体检了,以查明确切的原因。

如果您觉得上面的内容对您有帮助,可以打赏支持一下!

打赏