吃什么能长身高_青春期孩子多吃什么能长身高

通常可以吃含蛋白质含钙的食物来帮助长高，比如牛奶鸡蛋等，也可以服用钙片帮助长高身高与遗传因素有关，如果想要长高在饮食方面需要营养均衡，多吃含蛋白质含钙的食物来帮助身体长高，比如牛奶，鸡蛋肉类等牛奶中。

1牛奶牛奶中富含钙和蛋白质等微量元素，补充孩子骨骼生长所需2鸡蛋鸡蛋富含蛋白质，有助于生长但胆固醇较高，一天吃一两个就够了3菠菜菠菜中富含铁和钙，有助于骨骼发育4胡萝卜胡萝卜富含维生素A。

吃什么可以长高呢1 牛奶 牛奶营养丰富容易消化吸收物美价廉食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的菠菜 菠菜中含有。

5可乐与果汁最好别吃，由于都是不太健康的食品糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育6适当的运动能够辅助食疗进行增高的目标让人体加速吸收钙质，保持人体健康，是重要的是能帮助青春期人体达到长个子的目的 最后，祝。

1奶制品 人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高钙磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶虾皮绿叶菜海带紫菜等含钙。

奶制品豆类及豆制品以及鱼禽蛋瘦肉等动物性食物，吃了有助于长高1奶制品 奶类是一种营养丰富的理想食品每100克牛奶含热能705千卡蛋白质34克脂肪37克及维生素B2维生素A等牛奶中的蛋白质具有。

吃什么能长高充足且均衡的营养绝对是长高的致胜关键根据美国食品药物管理局FDA的建议，想长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质钙质维生素A维生素C维生素D矿物质镁及锌蛋白质是构成及修补人体肌肉。

水果以及蔬菜，富含有维生素以及微量元素，所以只要搭配饮食适当，营养均衡足量摄入，不偏食，一般都可以满足身高增长的营养所需但是，如果位于长骨干骺端的骺软骨板已经闭合，人体的身高也不会再继续增长。

1，经常打篮球，自然拉伸脊柱，建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用会比不打篮球自然增高2至5公分适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度才能使增高成为可能2，如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙。

常见的促进长高的食物包括精瘦肉，能够提供优质的蛋白质，平时的水果蔬菜能够提供维生素微量元素，还有比如牛奶鱼虾等可以提供充足的蛋白质和钙离子所有这些都会提供长高的营养素，所以我们在吃东西的时候只要做到均衡。

长高可以多吃一些富含蛋白质以及钙质的食物，例如瘦肉，鸡蛋，牛奶以及各种蔬菜水果等但是一个人的身高，除了饮食有关外，主要有两个因素，一个是遗传因素，一个是外界环境因素，所谓的遗传因素，就是由基因决定的，父母的。

摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见 2动物性蛋白质，在肉类鱼蛋等都含有多量 3蛋各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥。

钙锌蛋白质维生素A是促进身高发育的重要元素，吃富含钙锌蛋白质维生素A的食物确实能促进骨骼的生长发育，含钙丰富的食物有芝麻黄花菜荠菜海带田螺虾皮等还有豆腐，虾皮，牛奶骨类汤有助于钙的。

纤维素纤维素产品，纤维素资讯 它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收 想个子长得更高，可按这方法去做就好 1不能做肌肉训练，例如俯卧撑，仰卧起坐，等无氧运动不要做负重运动，如举重。

要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多 补充跳绳有好处熬夜对身体不好尽量多活动具体能长多少，没有一个高科技机器能预测 二， 人体。